Inimesed, kes käivad jõusaalides ja näevad palju vaeva, et ise ülekaalust alla saada, eitavad kaloririkka toidu söömisel nende jõupingutuste tulemust. Kujundi säilitamiseks on väga oluline sellistest probleemidest teadlik olla ja dieeti rangelt jälgida.
Millistes toitudes on kõige rohkem kaloreid
Suurimat kalorsust eristavad päevalill ja või - vastavalt 900 ja 750 kcal. Muidugi kasutatakse päevalilleõli ainult väikestes kogustes toidu praadimiseks ja salatite kastmiseks, kuid see võib põhjustada ka liigset kaalu. Seda on soovitatav kasutada väikestes kogustes.
Pidage meeles, et praetud köögiviljad ja lihalõigud imavad õli ja muutuvad seetõttu palju toitainelisemaks. Kui kardate lisaraskust juurde saada, on parem valida keedetud või aurutatud toidud.
Majoneesil on ka kõrge kalorsus: keskmiselt on selle energiasisaldus umbes 630 kcal. See tähendab, et kui otsustate kaalust alla võtta kergete salatitega, on nende majoneesiga riietamine väga halb mõte.
Kõige kaloririkkamate toitude loend sisaldab võikreemi, samuti kõiki selles sisalduvaid maiustusi. Peaaegu kõik saiakesed ja koogid võivad olla figuurile tugev "löök". Näiteks võib populaarse "Napoleoni" uhkuseks olla 500 kcal 100 g kohta, mis tähendab, et neli tükki sellist kooki võib saada kaalust alla võtta sooviva naise päevanormiks.
Teie kuju "vaenlased"
Sealiha, lambaliha, pardi, kana reied ja nahk on kõrge kalorsusega toidud. Neid ei soovitata tarbida suurtes kogustes, eriti koos praetud kartulitega, millel on samuti kõrge energiaväärtus ja mis võivad põhjustada vöökohale lisatsentimeetrite ilmumist.
Kui teile meeldib liha, tehke lahjad jaotustükid nagu kanarind. Eemalda seapekk sealihast, küpseta kahekordses katlas, eemaldades sulanud rasva.
Dieedid sisaldavad sageli juustu, kuid tuleb meeles pidada, et see toode pole figuurile alati kasulik. Mida suurem on rasvasisaldus juustus, seda pehmem, õrnem on selle konsistents, seda rohkem kaloreid saate tüki söömisel. Kõvade juustude kasutamisel võib aga tekkida probleem: näiteks klassikaline Cheddar sisaldab 400 kcal, mis on peaaegu kaks korda suurem kui keeduvorsti keskmine kalorsus.
Lõpuks peaksite pöörama tähelepanu sellele, kui palju leiba sööte. 100 g rukkileiba sisaldab 214 kcal, saia - 250 kcal. Eriti kahjulik on seda toodet süüa koos pasta või kartuliga. Muide, pasta armastajad peaksid meeles pidama, et paljud selliste roogade kõrvale pakutavad kastmed on kõrge kalorsusega. Liidrid selles küsimuses on "Carbonara" ja "Neli juustu".
