Õunad on üks taskukohasemaid ja maitsvamaid puuvilja tüüpe. Lisaks suurepärasele maitsele on neil hulgaliselt ainulaadseid kasulikke omadusi. Õunte lisamist oma dieeti ei soovita mitte ainult toitumisspetsialistid, vaid ka paljud teised meditsiinitöötajad.
Juhised
Samm 1
Õunad sisaldavad mitmesuguseid mikroelemente - fosforit, kaaliumi, naatriumi, magneesiumi, alumiiniumi, väävlit, vanaadiumi, boori, joodi, rauda, molübdeeni, vaske, kroomi, fluori, niklit ja tsinki. Puuvilja koor sisaldab flavonoide. Viljad ise on kaheksakümmend viis protsenti vett.
2. samm
Õunad korrastavad seedesüsteemi ja seedetrakti funktsioone, aitavad võidelda kõhukinnisuse ja liigse isuga.
3. samm
Klorogeenhape, mida leidub korralikes kogustes õuntes, eemaldab organismist oblikhappe ja normaliseerib maksa aktiivsust.
4. samm
Tänu pektiinile ja muudele lahustuvatele kiududele alandavad õunad vere kolesteroolitaset. Üks koorimata õun sisaldab neid kiude umbes kolm ja pool grammi, mis on kümme protsenti päevasest väärtusest. Nende kiudude molekulid kinnituvad kolesterooli naastudele, eemaldades need kehast ning vähendades ummistuste ja südameatakkide riski.
5. samm
Õunakoor sisaldab tohutul hulgal antioksüdanti ketsititiini, mis koos C-vitamiiniga vähendab vabade radikaalide negatiivset mõju organismile.
6. samm
Õunu soovitatakse kasutada madala C-vitamiini, vitamiinipuuduse ja aneemia korral. Hapukatest õuntest saadakse õunhappe raua ekstrakt (sajale loodusliku mahla lisatakse kaks osa rauda). Seda ekstrakti kasutatakse aneemia korral.
7. samm
Õunad leevendavad keha seisundit podagra või kroonilise reuma korral, kuna need takistavad kusihappe teket. Nende haiguste esinemisel soovitavad arstid juua õunte infusioone ja keetmisi.
8. samm
Nendel puuviljadel on märkimisväärsed toitumisomadused, samal ajal kui neil on organismile toniseeriv toime. Aeglase ainevahetuse korral on vaja oma igapäevasesse toidukorda lisada vähemalt üks roheline õun, eelistatult toores, kuna kuumtöötlus jätab olulise osa selle kasulikest omadustest ilma. Õunad on lihtsaim viis tagada kehale ranged dieedid kõigi vajalike mikroelementidega.
9. samm
Eksperdid usuvad, et õunfütontsiidid võivad võidelda Proteuse, Staphylococcus aureuse, düsenteeria ja gripiviiruste patogeenidega. Lisaks on õunu soovitatav tarbida taastumisperioodil pärast infarkti, kuna need puuviljad tugevdavad tõhusalt kardiovaskulaarsüsteemi ja nende mahl sisaldab suures koguses vereloomeelemente.
