Mõnikord võib kuulda arvamust, et on olemas spetsiaalseid tooteid, mis aktiveerivad ajutegevust. Tegelikult pole see tõsi. Puudub toode, mille kasutamisel ajutegevus oleks otseselt aktiveeritud. Sellest hoolimata on aju jaoks oluline töötada, mida inimene täpselt sööb.
Rasvad
Ajus on 60% rasva, seega on nende söömine äärmiselt oluline ja soovitav. Eelistada tasub siiski mitte ühtegi, vaid spetsiifilist rasva. Kõige olulisemad neist on oomega-3-rasvhapped. Nende suurim kontsentratsioon on seemnetes, pähklites ja mereandides. Nende hapete puuduse saate korvata apteegist vitamiinide tarbimisega.
Valk
Neid aineid võib nimetada "mälu vitamiinideks". Nende piisav kasutamine tagab isegi suure hulga teabe hea omastamise. Valgud sisaldavad liha, kala ja piimatooteid ning mune.
Süsivesikud
See on aju energiaallikas, sest nende lagunemisel vabanev glükoos toidab tema neuroneid. Suurenenud aktiivsuse režiimis tarbib hall aine seda kiirusega 6 g tunnis. Parem on muidugi eelistada "kompleksseid" süsivesikuid, mida leidub teraviljades ja köögiviljades. Muidugi ei töödelda neid nii kiiresti kui šokolaadi või kukleid, kuid varusid jätkub kauaks.
Antioksüdandid
Need ained aitavad neutraliseerida intensiivsest ajutegevusest tuleneva tugeva sisemise stressi mõjusid. Antioksüdantide puudumine aitab täita 100 g Värsked marjad (vaarikad, maasikad, mustikad, murakad). Kuid jõhvikatest või mustadest sõstardest piisab isegi poole sellest portsjonist.
Vitamiinid
Vitamiinid A, C, E ja rühm B on vajalikud tähelepanu edukaks koondamiseks ja teabe omastamiseks. Aju saab neid mitmest allikast: lihast, köögiviljadest ja puuviljadest, pähklitest ja piimatoodetest.
