Rohelisi smuutisid võib nimetada võlujookideks, sest need on uskumatult tervislikud. Pärast roheliste kokteilide pikaajalist tarbimist suureneb immuunsus, tekib uskumatu energiahoog, millel on positiivne mõju üldisele heaolule. Roheliste smuutide valmistamiseks on vaja ainult rohelisi, köögivilju või puuvilju ning blenderit.
Miks rohelised smuutid teile kasulikud on?
Need joogid on üsna toitvad, sisaldavad tohutul hulgal vitamiine ja mineraale, annavad täiskõhutunde ega põhjusta maos raskust.
Rohelised smuutid sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis on vajalikud normaalseks seedimiseks ja kahjulike ainete organismist väljutamiseks.
Rohelised joogid sisaldavad antioksüdante - aineid, mis kaitsevad keha erinevate kahjulike keskkonnategurite eest.
Rohelised kokteilid annavad energiat, annavad kergust, tooni.
Kuidas teha rohelist smuutit
Kokteili valmistamiseks peate võtma rohelisi, näiteks tilli, peterselli, spinati, hapuoblika, võilille või muid lehti, samuti köögivilju või puuvilju kahes kuni kolmes vahekorras, panema koostisosad segistisse ja lihvima (parem on eelnevalt lisada väike kogus vett (üks või kaks klaasi)). Selliste jookide valmistamiseks on soovitatav võtta tumerohelisi rohelisi, kuna see sisaldab maksimaalselt toitaineid.
Kuidas tarbida rohelisi smuutisid
Roheliste kokteilide päevane tarbimiskogus on umbes üks liiter (kuni neli klaasi), kuid kõige parem on neid jooke hakata jooma ühe klaasiga (see on vajalik selleks, et keha, kes pole varem toidust sellist kogust kiudaineid saanud), suudab kohaneda).
Kokteile on soovitatav juua 30–40 minutit enne sööki ja soovi korral asendada põhitoidukord nende jookidega.
Roheliste kokteilide retseptid
Puuviljarohelise smuuti retseptid
- kolm õuna;
- kaks banaani;
- pool sidrunist;
- viis lehte salatit;
- klaas filtreeritud vett.
- klaas maasikaid;
- kaks banaani;
- viis lehte salatit;
- klaas filtreeritud vett.
- kaks banaani;
- viis lehte salatit;
- hunnik hapuoblikaid;
- klaas filtreeritud vett.
- kolm pirni;
- piparmündioksake;
- kolm kuni viis salatilehte;
- klaas filtreeritud vett.
- kaks banaani;
- kamp peterselli;
- viis värsket nõgeselehte;
- klaas filtreeritud vett.
Köögiviljarohelise smuuti retseptid
- kolm tomatit;
- pool sidrunist;
- kamp peterselli ja tilli;
- küüslauguküünt (soovitatav on küüslauk läbi pressi viia);
- klaas filtreeritud vett.
- kaks porgandit;
- viis lehte salatit;
- üks oranž;
- klaas filtreeritud vett.
- üks kurk;
- kolm tomatit;
- hunnik tilli;
- klaas puhast vett.
