Koos nendega, kes soovivad kaalust alla võtta paar kilogrammi, on ka neid, kes vastupidi tahavad neid juurde võtta. Need on sportlased, rasedad, hõivatud inimesed jne. Nende jaoks on leiutatud spetsiaalsed kokteilid, mida saab kodus valmistada.
Kõrge kalorsusega kaalutõusu raputamine
Kokteilide valmistamiseks kaalutõusuks peate võtma mitu koostisosa:
- 120 g hapukoort;
- 60 g päevalilleõli;
- mahl poolest sidrunist;
- 100 ml apelsinimahla;
- 25 g puuviljamoosi;
- munakollane.
Vahusta mikseriga hapukoor, munakollane, apelsinimahl ja päevalilleõli, lisa neile sidrunimahl ja kindlusta. Põhjalikult segamiseks. Tarbi umbes tund enne treeningut. Kalorite arv on 900 kcal.
Retsept "Shokko-Mocha"
Seda kaalutõusu kokteiliretsepti on väga lihtne täita. On vaja vahustada 150 g koort teelusikatäis kohvi ja 50 g jäätist. Vala klaasi, kaunista šokolaadilaastude ja pähklitega, tükeldatud peal kohviveskis.
"Puuviljakokteil
Teine väga lihtne retsept. Selle valmistamiseks peate koos 250 ml piimaga jahvatama 50 g kodujuustu. Klopi mikseriga üks toores munakollane 2 spl mis tahes puuviljamahla moosi või siirupiga. Sellesse segusse valage kodujuustuga segatud piim.
Pöörake latte
Segage 250 ml koort teelusikatäie kohvi, toorkollase, supilusikatäie mee ja sama koguse suhkruga. Löö kõik hästi.
Banaanikokteili retsept
Kõik kodused piimakokteilid kaalutõusuks on väga kasulikud. Sellisel juhul peate joogi valmistamiseks ühele lauale koguma järgmised tooted:
- 600 ml piima;
- 300 g banaane;
- 50 g pähkleid;
- 2-3 spl. kallis;
- 180 g kodujuustu.
Sega kõik koostisosad omavahel, klopi kergelt läbi. Pärast seda võib banaanikokteili lugeda valmis. Seda peate jooma kogu päeva jooksul, enne ja pärast sööki.
Valgukokteil
Tavaliselt ostetakse neid kõrge kalorsusega kaalutõusu raputusi poest. Kuigi seda on kodus väga lihtne valmistada. Jooki jaoks saate valku osta igast spordipoest.
Te vajate: 50 g valku, 0,5 liitrit piima, 50-100 g kodujuustu, muna, puuviljasiirupit.
Pange kõik koostisosad ükshaaval sügavasse tassi, segage kokku, peksake segistiga. Soovi korral võite sinna panna ka 1 spl. linaseemne- või kookosõli ja asendage puuviljasiirup mis tahes külmutatud puuviljadega. Soovitav on seda kasutada pool tundi enne sporti.
Oluline on meeles pidada, et valgu kokteil kaalutõusuks võib sisaldada mis tahes piimatooteid, kuivatatud aprikoose, banaane, pähkleid, šokolaadi, mune, valke. Seetõttu saate jooki mitmekesistada, andes sellele uue aroomi ja maitse.
