Esiteks ilmuvad rasvavoldid, järk-järgult muutuvad teie lemmikriided väikeseks. Miks see juhtub? Vastus on lihtne - on toitumisvigu.
Juhised
Samm 1
Kõik mäletavad hommikusöögi eeliseid, kuid paljud jätavad selle unarusse. Selle tulemusena saate loidust ja halba tuju terveks päevaks.
Vähesed inimesed tahavad esimestel tundidel pärast ärkamist süüa, kuid pole vaja end hommikul ahmida, jogurtiga müslit teha, sellest piisab.
2. samm
Paljudel inimestel on kombeks süüa suurtelt taldrikutelt.
Kui võtate suure plaadi, siis täitke see täielikult. Selle tulemusena sööte vastavalt. Kui võtate väikese, täidate ka selle, kuid teie portsjon on palju väiksem. Uskuge mind, piisab väikese taldriku sisust, et rahule jääda.
3. samm
Söö öösel
Öine isu pole kedagi kaalust alla võtnud ja lisakilode lisamine võib olla probleemideta. Lisaks võivad need suupisted põhjustada maoprobleeme. Selle vältimiseks võtke aega külmkapi juurde jooksmiseks, oodake mõni minut. Pese hambaid reeglina, pärast seda kaob soov midagi süüa. Kui nälg püsib, võtke midagi kerget. Näiteks jooge keefirit või sööge puuvilju.
4. samm
Kiirtoiduga suupisted
Kui teile meeldib kiirtoit, ei hoia gastriit teid ootamas. Kahjuks on seda harjumust peaaegu võimatu murda. Siiski on võimalusi kõhu petmiseks. Soda asemel jooge vett (ilma gaasita), lisades sidrunimahla ja mett, kuklite ja leiva asemel võtke ploomid ja asendage laastud sarapuupähklitega.
5. samm
Söö kiiresti
Kohutav harjumus. Kõhul pole aega toitu võtta, te ei saa õigeaegselt peatuda, kuna te ei reageeri mao küllastumissignaalile. Sellest halvast harjumusest vabanemiseks lülitage sisse aeglane muusika, lõigake kogu toit väikesteks tükkideks ja hakake rahulikult sööma, närides toitu põhjalikult. Kõigi lõpuleviimiseks kulub umbes 20 minutit ja te tunnete end õigel ajal täis.
6. samm
Haara stress
Paljud inimesed arvavad, et kui sööte šokolaadi või jäätist, paraneb teie meeleolu. Enamasti see nii ei ole. Stress on haigus ja seda tuleb ravida, mitte arestida. Nii et proovige end oma halvast tujust ära juhtida. Minge sõpradega jalutama, sporti tegema, nipsasja ostma. Valige endale parim viis, kuid ärge pingutage.
7. samm
Söö ja tee muid asju
Te ei tohiks süüa teleri ees ega arvuti taga. Söömise ajal ei tohiks teid häirida oma probleemid ega sarja tegelased. Kui soovite ikkagi midagi närida, võtke pähkleid või porgandeid või jooge mineraalvett.
