Õigest toitumisest sõltub mitte ainult figuuri saledus, vaid ka inimese heaolu ja tema ilu. Pole juhus, et isegi külmetuse ajal soovitavad arstid lisada mõned toidud dieeti ja piirata teiste tarbimist. Ja isegi tõsisemad haigused ei saa ilma spetsiaalse dieedita. Samal ajal on põhilisi toitumisvigu, mida on oluline vältida, kuna need põhjustavad terviseprobleeme, rasvumist ja toitainete ebaõiget imendumist.
Vale toidukombinatsioon
Toit on inimese peamine toitaineallikas. Kuid nende ebaõige kombinatsioon üksteisega viib selleni, et neis sisalduvad vitamiinid ja mineraalid ei tule organismile kasuks. Lisaks on selline tarbimine täis seedeprobleeme. Seda seetõttu, et valke, rasvu ja süsivesikuid lagundavad erinevad ensüümid. Esimeste jaoks moodustub maos näiteks happeline keskkond, teise jaoks leeliseline. Segamine viib seedetrakti mikrofloora rikkumiseni.
Seetõttu on väga oluline järgida kombineerimise põhireegleid. Ärge segage proteiinitooteid omavahel ning ärge kasutage neid koos süsivesikute ja rasvadega. Köögiviljad sobivad kõige paremini valkudega. Samuti ärge segage süsivesikuid sisaldavaid toite. Noh, maiustusi, puuvilju ja piima on üldiselt parem süüa kõigist teistest eraldi.
Valkude, rasvade ja süsivesikute ebaõige jaotumine kogu päeva jooksul
Nii rasvad, valgud kui ka süsivesikud on inimese heaolu seisukohalt väga olulised. Kuid nende ebaõige jaotumine kogu päeva jooksul on täis seedeprobleeme ja rasvumist. Selle vältimiseks on oluline süüa süsivesikurikkaid toite ainult päeva esimesel poolel - siis töötleb organism neid energiaks ning ei ladestu maole ja tuharatele. Rasvu, kuid ainult küllastumata rasvu, saab kõige paremini varajase lõunasöögi ajal. Ja oravad - õhtusöögi ajal, kuna nad jätavad pikka aega täiskõhutunde, kuid samal ajal ei kahjusta figuuri. Kuid köögivilju ja puuvilju on kõige parem süüa päeva jooksul, kuna nende seedimine võtab kaua aega.
Dieedi eiramine
Dieedi puudumine põhjustab halba tervist, kaaluprobleeme ja seedetrakti haigusi. Kui ignoreerite hommiku- ja lõunasööki, söövitab sekreteeritud mahl mao limaskesta ja keha hakkab rasva varuks hoidma. Ja vajaliku koguse toitainete saamine 1-2 toidukorraga on üsna keeruline. Seetõttu on oluline süüa vähemalt 3 korda päevas, eelistatavalt samal ajal. Veelgi parem, sööge väikeste portsjonitena, kuid sageli.
Keha individuaalsete omaduste ignoreerimine
Iga inimkeha on individuaalne, seetõttu võib üks inimene samu tooteid hästi omastada ja teisele täiesti sobimatu. Seetõttu on väga oluline kuulata oma enesetunnet ja keelduda nendest toitudest, mis jätavad maos raskustunde. Näiteks tervislikud õunad ja piim võivad põhjustada puhitus, nii et mõnel võib olla parem jätta see vahele, hoolimata tervisetoidu pooldajate ja toitumisspetsialistide nõuannetest.
