Enamik kaasaegseid mehi on kindel, et figuuri peaksid järgima ainult tüdrukud. Kuid sellised arvamused ülekaalulisuse probleemi kohta on valed. Ülekaalulisusel on tervisele halb mõju ja igal naisel on meeldivam kõndida saleda vormis mehega, mitte sellise inimesega, kelle kõht ripub üle pükste vöö.
Kuidas süüa meest kaalust alla võtta
Kui lubate oma välimuse sellist seisundit, kui vormid hägustuvad, tähendab see, et olete oma tervise suhtes hooletu.
Õige väljapääs on sel juhul oma söögikordade korraldamine. Meeste dieet kehakaalu langetamiseks aitab teil seda teha. Mehed on vastupidavamad erinevatele kiusatustele süüa mõnda magusat toodet ja suudavad dieedist lõpuni kinni pidada. Peamine on see, et saaksite ise aru, et dieet ei ole nälg, vaid õige ja tasakaalustatud toitumine, mis välistab kõrge loomsete rasvade ja kiirete süsivesikute sisalduse.
Õige kaalulangus meestel
Kui otsustate minna meeste dieedile, siis pidage meeles, et peate sööma kolm korda päevas. Toit peaks olema lahja ja isuäratav.
Erinevate söögikordade põhireeglid:
- Hommikusöök peaks koosnema süsivesikuterikastest toitudest, kuna ees on tööpäev, ja kulutatud energia täiendamiseks on vaja süsivesikuid.
- Lõunasöögiks on soovitav lisada valgutooted.
- Valgujahu aitab teil liigset rasva põletada.
- Hommiku- ja lõunasöögi vahel on soovitav juua klaas keefiri või värskelt pressitud mahla.
- Kasulik oleks pärastlõunane suupiste, mis koosneb madala rasvasisaldusega kodujuustust ja tassist suhkruvabast teest ning krõbedast kuklist.
Parem on mitte kohvi kaasa tõmmata.
Lihatoodete osas peate neid kärpima. Rasvastest lihadest nagu sealiha ja igasugune praetud liha tasub loobuda. Toiduks on parem kasutada kala ja erinevaid köögivilju.
Valmistage köögivilja- või puuviljasalateid. Lihtsalt ärge täitke neid hapukoorega ja veelgi enam majoneesiga. Salatid saavad maitsvamad, kui lisate rohkem ürte ja vürtse, piserdage sidrunimahlaga.
Kerged supid, keedetud kartul, kaerahelbed, idandatud nisuterad aitavad teil rikastada oma keha oluliste mikroelementide, vitamiinide, kiudainetega ja rahuldada nälga.
Dieedi järgimisel on soovitatav alkohol unustada. Kuigi mõnikord võib pühade ajal juua klaasi kuiva veini.
Kui palju kaloreid vajab mees kaalu langetamiseks
Oluline on meeles pidada, et kuna olete kaalulangetamiseks otsustanud järgida meeste dieeti, peate jälgima tarbitavate kalorite hulka. Peamine asi on mitte edasi anda ja meeles pidada, et füüsiliselt raske töö nõuab umbes 2000 kilokalorit. Ja neile, kes veedavad terve päeva arvuti taga, piisab kulutatud energia täiendamiseks 1500 kilokalorist. Arvutage arvud kindlasti eraldi oma parameetrite (vanus, pikkus, kaal, kehaline aktiivsus ja soovitud lisakilode kaotamise määr) järgi. Ülaltoodud arvud on ainult ligikaudsed!
Ärge unustage ka seda, et peate päevas jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett. Magu peab mahla, teed või kompotti toiduks, mitte joogiks.
Kui unistate sobivast figuurist, aitab meeste kaalulangetamise dieet muidugi sellele unistusele lähemale jõuda. Kuid oma kehale ilusate vormide andmiseks ei saa te ilma jõusaalita hakkama. Ja dieedi ja kehalise tegevuse kombinatsioon on parim viis soovitud eesmärgi saavutamiseks.
