Aminohapped on meie keha ehituskivid. Valgud on valmistatud aminohapetest. Enamik inimkeha kudesid koosneb aminohapetest - juuksed, kõõlused, nahk, sidemed. Aminohapped on eriti olulised lihaste ülesehitamisel. Seetõttu on aminohapped nüüd vajalik täiendus neile, kes tegelevad tõsiselt spordiga. Lõppude lõpuks, kui te pärast intensiivset treeningut ei anna kehale ehitusmaterjali, siis see muutub jõu ja energia raiskamiseks.
Juhised
Samm 1
Spordi- ja sporditoitumise eksperdid soovitavad aminohappekomplekside võtmiseks järgmist plaani: hommikul pärast und on vajalik proteiinipuuduse kompenseerimine, seega on kasulik võtta aminohape enne hommikusööki.
2. samm
Kui päeval ei ole võimalik sageli süüa, siis katabolismi vähendamiseks on vaja võtta aminohappeid, seetõttu on soovitatav aminohappeid mitu portsjonit kaasa võtta.
3. samm
Aminohappelisandite võtmine pärast treeningut on kõige olulisem. Sellisel juhul vähendavad aminohapped kehas kataboolseid protsesse, mis on suunatud kudede ehitamiseks kasutatavate ainete hävitamisele. Aminohappeid peate võtma hiljemalt kakskümmend kuni kolmkümmend minutit pärast tundide lõppu.
