Kuidas lubada endale maitsvaid, kuid mitte liiga kaloririkkaid saiakesi? Madala kalorsusega, mahlane ja rahuldust pakkuv kanalihapirukas koos brokkoliga, munajogurti ja juustukastmega saab selle töö suurepäraselt hakkama.
See on vajalik
- - valmis lehttainas - 450 g
- - brokkolikapsas - 400 g
- - kanarind - 300 g
- - muna - 1 tükk
- - looduslik jogurt - 200 g
- - juust - 150 g
- - Sool
- - vürtsid
Juhised
Samm 1
Sulatage valmis lehttainas toatemperatuuril 40 minutit.
2. samm
Lõika kanarind väikesteks kuubikuteks ja prae kuival praepannil.
3. samm
Me demonteerime brokoli õisikuteks ja lisame praetud kana. Lisage 100 g vett ja hautage koos, kuni brokoli on poolküps.
4. samm
Rulli sulatatud tainas kergelt lahti ja pane silikoonvormi, moodustades küljed.
5. samm
Sega muna jogurtiga, lisage maitse järgi soola ja vürtse.
6. samm
Me levitasime tainale brokkoli kana, valage peal jogurtist ja munadest valamisega.
7. samm
Jämeda riiviga kolm juustu ja puista pirukale.
8. samm
Panime piruka 30 minutiks eelsoojendatud ahju 200 kraadini.
