Kuuma ilmaga on janu õigeaegne kustutamine eriti oluline, sest niiskuse puudumine võib põhjustada dehüdratsiooni. Pealegi aitavad seda teha mitte ainult joogid, vaid ka teatud tüüpi tooted.
Kuuma ilmaga on kõige parem süüa toitu, mis sisaldab suures koguses vedelikke ja mineraale, mis eemalduvad kehast higistades. Esiteks, võimaluse korral on janu kustutamiseks erinevad puuviljad ja marjad. Näiteks sisaldab melon looduslikke antioksüdante ja kaaliumi, mistõttu on see ideaalne kuuma ilma korral. Samuti on väga kasulik kuumalt süüa arbuusid, pirne, õunu, maasikaid, vaarikaid, murakaid, mustikaid ja muid puuvilju. Nendes sisalduvad kiud ei lase vedelikul kohe kehasse tungida, mis tekitab selles pikka aega teatud niiskuse varu.
Värsked köögiviljad on kuuma ilmaga väga kasulikud, näiteks redis, tomat, kurk, paprika. Sellistest koostisosadest valmistatud salat ei korva mitte ainult veepuudust, vaid küllastab keha vitamiinide ja mikroelementidega. Lisaks ei koorma see magu, mis on kuuma ilmaga väga oluline. Ja see on soovitav täita oliiviõli mõne tilga sidrunimahlaga. Samuti on soovitatav süüa palju rohelisi - spinat, rukola, till, seller, piparmünt ja teised.
Hapendatud piimatooted aitavad janu vastu võidelda ka kõrgel temperatuuril. Lisaks parandavad nad söögiisu ja stimuleerivad mao mahla sekretsiooni, mis on hea söögiisu jaoks väga oluline, ning avaldavad positiivset mõju seedimisprotsessile. Eriti kasulik on süüa vedelaid kääritatud piimatooteid, näiteks kääritatud küpsetatud piima, keefiri või jogurtit. Ja sellistel jookidel nagu kumid või ayran pole janu kustutamisel üldjuhul võrdseid võimeid.
Mida aga ei tohiks süüa, on rasvane ja praetud toit, mida on raske seedida. Ja kui sellised tooted osutusid maitsestatud erinevate vürtside või hapukurkidega, siis on vajadus keha niiskust täiendada mitu korda tugevam.
