Nii need üheksa kuud möödusid ja naisest sai lõpuks ema. Tal pole praktiliselt aega enda jaoks, sest nüüd on laps kõige olulisem ja olulisem amet.
No mida teha ??? Lõppude lõpuks peate pärast sünnitust oma keha korrastama, kuna raseduse ajal võeti kilogramme, mis võivad kohe minna või üldse mitte minna. Niisiis, peate teadma pärast sünnitust kehakaalu langetamise põhireegleid, sest need erinevad oluliselt teistest dieetidest.
Peamised reeglid kehakaalu langetamiseks pärast sünnitust:
1. Kaalu langetamiseks peate valima aja. Esimesed kuus nädalat ei tohiks te kaalust alla võtta, sest keha vajab puhkamiseks ja taastumiseks aega. Naise jaoks on vaja aega ka uue eluviisiga harjumiseks. Lõppude lõpuks nõuab beebi palju aega, tähelepanu ja hoolt.
2. Ära usu tähtede nõuandeid. Dieetidele on pühendatud palju artikleid ja enamasti kirjutavad sellest tähed. Igaüks neist räägib oma toitumisest ja sellest, kuidas nad peaaegu kuu jooksul kaalus alla võtsid. Pole vaja kuulata nende nõuandeid ja valida täpselt dieet, mis neid väidetavalt aitas. Imetavatel emadel on dieeti valida väga raske, sest nad peavad beebi toitmiseks ning talle kõigi vajalike ainete ja vitamiinide andmiseks hästi sööma. Parim variant oleks lihtsalt süüa õigesti.
3. Kuidas õigesti sööma hakata? Niisiis peaks imetav ema tarbima kaks tuhat kalorit päevas, sest keskmiselt kulutatakse rinnapiimale ainult 500 kalorit, mõned rohkem. Seetõttu peate pidama päevikut, kuhu naine registreerib ja loeb päeva jooksul söödud toidu ja kalorid. Kõrge kalorsusega toit on lapse toitmiseks väga vajalik, kuna see sisaldab tema tervisele kasulikke ja vajalikke aineid.
4. Nii imetavad naised kui ka teised naised peavad sööma 5 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena. Kolm tundi enne magamaminekut ei tohiks süüa rasket toitu, sest kõht peab puhkama ja tal on raskem öösel toitu seedida. Parem on süüa kerget puuvilja- või köögiviljasalatit, nälga saab vähendada ka õunaga.
5. Mida tuleks vältida? Imetavatel emadel on parem mitte kasutada suitsutatud toite, vorste, vorste, marineeritud toite, kuna need sisaldavad suures koguses soola ja mõjutavad negatiivselt lapse tervist.
Emme jaoks on vaja mitte ainult koostada dieet, vaid ka vastutustundlikult suhtuda lapse toitumisse. Lõppude lõpuks vajab ta tõesti vitamiine ja aineid, mis jõuavad tema juurde ema piima kaudu.
