WHO juhtivate ekspertide sõnul peab normaalse tervise ja heaolu säilitamiseks iga inimese toidulaual olema 9 olulist toitu.
Oluliste toitude loetelu:
- Õunad.
- Kapsas.
- Porgand.
- Tomatid.
- Roheline tee.
- Tulised piprad.
- Sibul.
- Mustikad.
- Brokkoli.
Et need toidud oleksid alati heas vormis ja heas vormis, peaksid need toidud sisalduma tavalise inimese toidulaual. Nende toodete pideval kasutamisel on positiivne mõju inimese füüsilisele ja psühho-emotsionaalsele tervisele. Ameerika tervishoiutöötajad on tõestanud, et 150 grammi õunte söömine päevas annab päevase C-vitamiini annuse.
Veelgi enam, õuntel on vähivastased omadused. Tehtud katsed tõestasid, et õunakoor ja sellest valmistatud ekstrakt soodustavad vähirakkude pärssimist enam kui 40%.
Kapsast on alati eristanud selle raviomadused. See sisaldab palju isotiotsüanaate, ensüüme, mis suudavad võidelda kopsuvähirakkudega. Porgand on juurvili, milles on palju glükoosi, karoteeni ja piisavas koguses toidukiudaineid. Porgandi lahtistav toime avaldab soodsat mõju soolemotoorikale.
Porgandimahl parandab nägemist ja immuunsust. Tomatid sisaldavad ainulaadset ainet lükopeeni, millel on suurepärased ravivad omadused vähirakkude vastu.
Tomatite tarbimine on soovitatav inimestele, kellel on kalduvus haigustele nagu maovähk, söögitoruvähk, samuti kõhunäärme- ja peensoole häiretega inimestele.
Jaapani arstid väidavad, et rohelisel teel on sapikivitõve vastu ennetavaid omadusi. Samuti pärsib see vähirakkude kasvu, hävitab suuõõnes kõik võimalikud bakterid, hoiab hambad ilusad ja terved kuni kõrge eani.
Sibulat on juba ammu eristanud nende ravivad omadused. Selles on palju C-vitamiini ja prostagladiini A, mis alandab vererõhku. Sibulamahl mõjub närvisüsteemile rahustavalt ja seda saab kasutada ka unerohuna.
Dieedi järgimine, kasulike ja oluliste toitude lisamine dieeti võimaldab teil säilitada hea tervise mitu aastat.
