Supertoit (supertoit, supertoit) - kõrge toitainete kontsentratsiooniga looduslikku päritolu tooted, mida leidub teatud juurtes, ürtides, marjades, lehtedes, lilledes, puuviljades, mõnikord eksootilised ja haruldased. Need viitavad täiendavale toitaineallikale, mida keha vajab, mis annab jõudu, suurendab dieedi ja treeningu eeliseid ning aitab taastada mineraalide ja vitamiinide tasakaalu. Supertoitu võib süüa nii toorelt, toidule lisada kui ka lahuste, pulbrite, ekstraktide, mahlade kujul.
Juhised
Samm 1
Goji marjad. Väliselt rosinaid meenutavad goji marjad sisaldavad suures koguses valke, A-vitamiini, rekordiliselt C-vitamiini, aminohappeid ja suhkruid. Tähelepanuväärne on see, et neis on ka vähe kaloreid. Goji marju võib lisada teele või mis tahes muule joogile. Soovitatav päevane kogus on 30–40 marja.
2. samm
Chia seemned. Lõuna-Ameerika iidse tsivilisatsiooni elanikud austasid neid ja seda põhjusega: need sisaldavad palju kasulikke rasvhappeid, antioksüdante, mineraale, rauda ja tsinki ning kaaliumi. Chia seemned kipuvad vees paisuma, mis muudab need suurepäraseks magustoitude või pudingite valmistamiseks. Oma igapäevases toidus saate lisada 10-15 g selliseid seemneid.
3. samm
Spirulina vetikas. Seda vetikat võib leida kapsli või pulbri kujul. See toode sisaldab suures koguses valku ja B12-vitamiini, seega sobib see paljude haiguste ennetamiseks ja raviks.
4. samm
Kakao oad. Värsked kakaoubad ületavad rohelist teed antioksüdantide, raua ja magneesiumi koguses. Piisab lisada üks kuni kaks supilusikatäit kakaoubasid jookidele või müslile, et täiendada oma dieeti kasulike toitainetega.
5. samm
Acai marjad. Välimuselt sarnanevad nad mustikatega, kuid on pärit Lõuna-Ameerikast. Acai marjad sisaldavad kõiki olulisi toitaineid nagu kiudaineid, antioksüdante, mineraale ja happeid. Selliseid marju leiate nii pulbrina kui ka külmutatult. Tervise parandamiseks piisab, kui lisada suppidele, teraviljale, jookidele või magustoitudele paar lusikat.
