Kuidas Kontrollida Söögiisu

Kuidas Kontrollida Söögiisu
Kuidas Kontrollida Söögiisu

Video: Kuidas Kontrollida Söögiisu

Video: Kuidas Kontrollida Söögiisu
Video: Pioneerid jõudsid maastikule 2024, Märts
Anonim

Saleda ja ilusa figuuri nimel on paljud naised valmis kõigeks: kurnavateks dieetideks, fitnessiks ja isegi rasvapõletusteks. Kuid enamasti piisab kehakaalu säilitamiseks vähem söömisest.

Kuidas kontrollida söögiisu
Kuidas kontrollida söögiisu

Siin on mõned viisid, kuidas oma söögiisu kontrollida.

1. Joo enne sööki. Pange reegel, et enne iga sööki tuleb juua klaas vett, teed või mahla. Vedelik täidab kõhu ja vähendab nälga. See on ka hea viis seedimise alustamiseks.

2. Loobu vürtsikast ja soolasest toidust. Sool, maitseained ja vürtsid tekitavad söögiisu, kuna need aitavad kaasa maomahla sekretsioonile.

3. Söö enne sööki viilu tumedat šokolaadi. Mõru šokolaad on hea söögiisu vähendaja, seega söö enne söögi alustamist 2-3 viilu. Mõju on parem, kui te ei söö lihtsalt šokolaadi, vaid imetate seda paar minutit nagu pulgakomm.

4. Las laual on alati puuvilju. Kui teil on tõsine nälg ja lõuna- või õhtusöögist on asi veel kaugel, siis sööge puuviljad. See võimaldab teil end täis tunda, kahjustamata teie tervist ja vormi.

5. Joo keefirit või jogurtit. Hapendatud piimatooted täidavad kõhtu hästi, samas kui need on väga madala kalorsusega. Parem on valida madalaima rasvasisaldusega toidud.

6. Söö sageli, kuid väikeste portsjonitena. Tänu sellisele söömisviisile on teil alati kõht täis, kuid te ei söö üle.

7. Joo teed, mitte kohvi. Kohv tekitab söögiisu ja tee täidab kõhu ning jätab vähem ruumi toiduks. Parim on suhkru asemel lisada teele sidruniviil ja veidi mett.

8. Lisage kaunvilju köögiviljasalatitele. Kaunviljad täidavad teid kiiresti, nii et köögiviljasalatile ubade või herneste lisamine muudab selle ilma lisakaloriteta väga rahuldavaks.

Soovitan: