Isegi need, kes jälgivad nende kuju, võivad külmkapi iha olla tugev. Väike nipp aitab hoida sõrme pulsil ja kontrollida tarbitava toidu hulka.
Tervisliku toitumise
Toidus peaks olema kasu köögiviljadele, puuviljadele, fermenteeritud piimatoodetele. Roheline tee või keefir võib aidata söögiisu vähendada, kui juua enne sööki üks neist jookidest tass.
Võitluses suupistete vastu aitavad till, petersell, salat. Need ei sisalda rasvhappeid ja seetõttu ei kahjusta figuuri.
Vürtsidest peate siiski võimalikult kaugele jääma, kuna need on tõelised nälja provotseerijad. Eriti mädarõigas, sinep, must ja punane paprika.
Toitev hommikusöök
Need, kelle töö on seotud kehalise aktiivsusega, väidavad õigustatult, et hommikusöök on peamine söögikord. Hommikusöögi vahelejätmine suurendab teie söögiisu päeva jooksul ja te saate veelgi rohkem kaloreid kui hommikusöögiga.
Pudru või kaera smuuti puuviljade ja loodusliku jogurtiga on näide toitvast hommikusöögist. Hommikusöögijoogid võivad olla kakao või kohv, mis võib samuti söögiisu vähendada.
Plortia mõistuse piires
Psühholoogiline tehnika, mis kindlasti tuleb kasuks, kui võtate seda harjumusena: peate sööma hommiku-, lõuna- ja õhtusööki väikestelt taldrikutelt. Visuaalselt on toidu maht suur. Nii saab tarbitava toidu hulka vähendada.
Vähe, aga sageli
Toitumisspetsialistid on üksmeelsel arvamusel, et sööki peaks olema vähemalt viis korda päevas. Selleks peavad toidukorrad ette planeerima, See ei pea olema klassikaline kolmekäiguline söök. Dieet sisaldab teravilja, piimatooteid, puuvilju, köögiviljapuljoneid, pähkleid või muid energiatooteid. Väikesed toiduportsjonid võimaldavad maol kiiresti kahaneda ja suure kõhu probleem laheneb.
Sa pead sööma aeglaselt
Suurem osa toidust ei seedu, kui seda süüakse "kiiresti". See mõjutab halvasti nii figuuri kui ka tervist. Ja pärast kiiret sööki taastub söögiisu palju kiiremini. Ülaltoodud negatiivse vältimiseks peate sööma aeglaselt, põhjalikult närides.
Ärge unustage, et aju saab küllastumissignaali alles 20 minutit pärast söögi algust, nii et neil, kes tarbivad toitu 10 minutiga, on oht süüa palju rohkem kui norm.
Rohkem vett
Vesi on suurepärane abivahend võitluses ülesöömise vastu. Toitumisspetsialistid soovitavad pool tundi enne sööki juua klaasitäis sooja vett. Pärast kõhu osalist täitumist võite süüa vähem.
Ja kui soovite näljatunnet kustutada, peate jooma klaasi tavalist vett.
Aroomiteraapia
Meeldivad aroomid vähendavad ka külmkapisisu. Randmele võite panna apelsini-, kadaka-, teepuu- või küpressõli. Aroomiripatsi saab kaasas kanda.
Rahvapärased abinõud
Kõige populaarsem rahvapärane söögiisu vähendav ravim on linaseemneõli. Seda tuleks lisada salatitele ja teraviljale.
Nendel eesmärkidel võite juua ka selleri infusiooni. Purustatud ja keeva veega täidetud, kestab see mitu minutit veevannis. Kurna ja joo enne sööki.
Maisisiid kuulub ka isu vähendavate rahvapäraste ravimite hulka. Enne sööki peate võtma 2 supilusikatäit neist keetmist.
