Dieet mõjutab mitte ainult meie tervist, vaid ka välimust. Professionaalsed kosmeetikud saavad anda üksikasjalikku teavet nende toiduainete kohta, mida nende patsiendid tarbivad. Naha puudused on väga sageli seotud asjaoluga, et keha lihtsalt ei saa vajalikke aineid või on vastupidi nendega üleküllastunud. Ükski kosmeetika ei suuda neid puudusi kunagi täielikult varjata, rääkimata sellest, et meid neist vabastada.
Terve nahk nõuab tasakaalustatud ja õiget toitumist. Sagedased dieedid, rämpstoidu kuritarvitamine - see kõik on kahjulik. Naha hea seisundi säilitamiseks on vaja koostada õige toitumine ja sellest kinni pidada.
Vitamiinid
Meie keha peamine vitamiinide tarnija on loomulikult toit. Peaksime iga päev saama koos sellega 13 vitamiini. Seetõttu on väga oluline säilitada tasakaalustatud toitumine kogu aeg. Ilu jaoks peetakse A, C ja E väga olulisteks vitamiinideks.
Mineraalid
Mineraalidel on kehas palju olulisi funktsioone. Need reguleerivad vedeliku taset, hormonaalset tasakaalu ja need ained on meie keha ehituskivid. Rauda peetakse oluliseks elemendiks. Seda võib "leida" sealiha maksast, munadest, õuntest jne. Kaaliumi leidub hapuoblikas, ubades. Lauasoola peetakse väga heaks naatriumiallikaks, seda tuleb tarbida 5 grammi päevas. Samuti vajab meie nahk selliseid elemente nagu vask, fosfor, mangaan ja seleen.
Valgud ja rasvad
Valk on meie keha rakkude peamine ehituskivi. Valgu puudusel hakkab nahk kiiresti vananema ja keha kaotab ka immuunsuse. Rasvu on vaja ka naha terve hoidmiseks, kuna need ehitavad rakkudele kesta ja neil on tohutu energeetiline väärtus.
Süsivesikud ja kiudained
Süsivesikutel on väga oluline roll. Nad kannavad keha jaoks tohutult energiat, mis toidab lihaseid, närvisüsteemi ja aju.
Kiudained aitavad soolestikku puhastada, mis on samuti nahale ainult kasulik ja mõjutab selle välimust.
Nii et terve naha saamiseks peate sööma õigesti. Lisage oma igapäevases dieedis kindlasti:
- köögiviljad ja puuviljad;
- kasutada piima- ja kääritatud piimatooteid;
- süüa valgurikkaid toite, samuti rasvu sisaldavaid toite.
