Suvi on käes, on aeg puhkusele minna ja rannas uhkeldada. Kuidas rekordajaga korraliku toitumise abil oma välimus ja tervis korda teha? Siin on mõned näpunäited igakülgseks rehabilitatsiooniks!
Ilusale nahale:
1. Joo palju vett - see on parim viis hoida nahka hüdreeritud ilma kreemidega ülekoormamata.
2. Söö avokaadot: see sisaldab palju E-vitamiini, mis taastab ja kaitseb nahka ning silub kortse. Igal hommikusöögil proovige oma röstsaiale levitada pool avokaadot.
3. Hommikused värskelt valmistatud smuutid on suurepärane viis naha seisundi parandamiseks. Proovige neid juua iga päev ja nädala jooksul märkate muutusi - teie nahk näeb märgatavalt värskem välja! Retsept:
1 hunnik spinatit
1/2 tassi papaiat
1/4 tassi pirni
1 tl teravilja
1 tl spirulina
2 tassi kookosvett
4. Proovige süüa värsket toitu ja värskelt valmistatud toitu - see on vajalik naha värskuse jaoks.
Õhuke keha jaoks:
1. Päeva alustamiseks on parim viis sidruniga kuum vesi. See hapendatud jook tühja kõhuga tarbituna aitab stabiliseerida maohappe tasakaalu ja loputada maksast toksiine.
2. Vähendage oma portsjonit täpselt poole võrra. Esialgu ei pruugi see lihtne olla, kuid märkate erinevust. Pange oma peopesad ringi: täpselt nii palju peate korraga sööma.
3. Söö rohkem rohelisi köögivilju: neis on palju toitaineid, vitamiine ja mikroelemente, kuid neist on võimatu kaalus juurde võtta.
4. Jätke menüüst välja rafineeritud suhkrud ja süsivesikud.
5. Söö regulaarselt: ainus viis ainevahetuse stabiliseerimiseks. Söö väikseid eineid sagedamini.
Läikivate juuste ja tugevate küünte jaoks:
1. Kaltsium ja D3-vitamiin on tugevate juuste ja küünte alus, nii et söö päevas tass kodujuustu ja kui sulle piimatooted ei meeldi, siis võta vitamiine tablettidena.
2. Valk. Muna, aurutatud tailiha, linnuliha või kala portsjon iga päev on tervislike valku vajavate küünte ja juuste alus.
3. Rohkem rasvhappeid! Neis on palju pähkleid ja kala.
4. Tsingi puudumine on habras küünte ja tuhmide juuste tavaline põhjus. Mandlid, maapähklid, sarapuupähklid ja india pähklid on suurepärased viisid oma keha tsingi taastamiseks, nii et lisage need oma dieeti.
