Kas soovite saada sileda, särava ja tiheda naha? Seejärel lisage oma dieeti lihtsalt 5 maitsvat toitu ja püüdke teiste imetlevaid pilke!
Meie nimekirja esikoha hõivavad enesekindlalt leherohelised: salat, spinat, lehtkapsas … Need tooted omavad rekordit C-vitamiini sisalduse osas, mis on võimas antioksüdant, mis tähendab, et see kaitseb negatiivsete keskkonnamõjude eest. Miks mitte hakata suvel aktiivselt värskeid rohelisi oma igapäevamenüüsse tooma? Lisage see salatitesse, pita rullidesse; tee spinatisuppe ja küpseta neist pirukad … Ja lehtkapsas sobib suurepäraselt puu- ja köögiviljahommikuse smuuti sisse. Vabastage oma kujutlusvõime ja leiate kindlasti oma lemmikvariandi!
Teise koha anname pähklitele, mis sisaldavad rohkesti E-vitamiini. See on see, kes tagab naha elastsuse, tugevdades rakumembraane. Samuti, kui teie nahal on mustad täpid, võib see muuta need vähem nähtavaks.
Ma arvan, et meie seas on rohkem pähkliarmastajaid kui spinat, kuid sellegipoolest, kui teile ei meeldi neid niisama süüa, proovige teha nendega kastet (näiteks pesto), lisage salatile või pudrule peotäis, kasutage neid isetehtud leiva küpsetamisel või kala sarapuupähklis praadimisel. Ja muidugi pidage meeles, et hoiduge karamelliseeritud ja soolatud pähklitest.
Kas teil on rasvane nahk? Söö rohkem õlist kala! Lõhe, mis on nii rikas oomega-3 rasvhapete poolest, on teie parim sõber ja kaaslane. See maitsev kala aitab võidelda ka esimeste vananemismärkide ja nahapõletike vastu.
Samuti aitavad piparmündirohelised rasuse nahaga toime tulla. Teadlased on leidnud, et kõrge testosterooni tase võib olla tüdrukute rasuse naha ja akne üks põhjustest. Piparmünt aitab selle hormooni madalamat taset, nii et kuuma ilmaga on parem chillida külma piparmünditeega kui limonaadist või koolast.
Kaerahelbed täidavad meie nimekirja. Selles kultuuris nii rikkalik tsink vastutab kollageeni tootmise ja seega ka naha elastsuse eest. Lisaks kannatavad kaerahelbesõbrad harva liigse rasuse naha ja mustade täppide käes.
Kaerahelbedest saab valmistada palju maitsvaid roogasid ning üks maitsvamaid ja lihtsamaid on omatehtud granola granola. Viska kaerahelbed mee ja võiga, lisa näpuotsatäis soola ja hakitud pähkleid ning küpseta ahjus kuldpruuniks umbes pool tundi, segades iga 5 minuti tagant. Valmis müsli jaoks lisage näiteks rosinad või kuivatatud aprikoosid ja - voila! - imeline ja tervislik hommikusöök teie nahale on valmis!
