Tervete juuste saamiseks ja mitmesuguste nendega seotud probleemide vältimiseks on vajalik tasakaalustatud ja toitev toitumine. Siin on 5 parimat toitu, mis on juustele eriti kasulikud.
Kodujuust
Tänu kvaliteetsete valkude, sealhulgas vadaku ja kaseiini olemasolule niisutab kodujuust peanahka hästi. Kui peanahk on terve ja niisutatud, muutuvad juuksed ka tervemaks ja läikivamaks. Lisaks annab B ja D vitamiinide sisaldus kohupiimas olulise panuse juuste kasvu protsessis, samas kui aminohapped toidavad kiudu aktiivselt.
Söö suupisteks kodujuustu või lisa lisanditele.
Munad
Keratiin on omamoodi valk, mida leidub juustes. Seetõttu lisage oma dieeti piisavalt valke, et juuksed oleksid tugevad ja terved. Munad sisaldavad kvaliteetseid valke, mis soodustavad juuste kasvu ja hoiavad ära juuste kahjustamise. Samal ajal aitavad munades olevad B-vitamiinid ja biotiin ennetada mitmesuguseid juukseprobleeme ja hoida peanaha hüdreeritud.
Sööge üks muna päevas või kasutage munakarva maske.
Kinoa seemned
Lisaks munadele on kinoa seemned ka rikkalikud valguallikad. Samal ajal aitab seemnetes sisalduv E-vitamiin peanahal rasu tootmist kontrollida, hoides seda hästi niisutatud ja jättes juuksed terveks. Muud toitained nagu niatsiin, B-vitamiinid ja biotiin soodustavad ka juuste kasvu ja tugevust.
Lisage seemneid salatitesse või muudesse toitudesse.
Mandel
Teine juustele kasulik toode on mandlid. See sisaldab tsinki, oomega-3-rasvhappeid, vitamiine E. Eelkõige ringleb tsink peanahas verd, hoides juuksed läikivad ja terved. Lisaks väldivad E-vitamiin ja oomega-3-rasvhapped paljusid juustega seotud probleeme ja kiirendavad juuste kasvu.
Tarbige kogu päeva jooksul suupisteks peotäis röstitud mandleid.
Brokkoli
Brokolis sisalduvad A- ja C-vitamiinid tagavad hea rasutootmise, parima loodusliku juuksepalsami. Ka muud köögivilja toitained, nagu kaalium, kaltsium, raud, magneesium ja oomega-3 rasvhapped, soodustavad juuste tervislikku kasvu ja hoiavad ära juuste lõhenemise.
Tervislikum on süüa brokolit toorelt või kergelt keedetult.
