Ükskõik kui kombekalt see ka ei kõlaks, tuleb kaalu langetamiseks kõigepealt õigesti toituda. Kaalulanguse kiirendamiseks peaks dieedile lisama terve loetelu toiduaineid.
Juhised
Samm 1
Kala ja mereannid
Mereandidest saadud valk imendub paremini kui lihavalk, lisaks sisaldab merekala suures koguses joodi ja sellel elemendil on kaalulangetamisel väga oluline roll. Kala on ka Omega-3 polüküllastumata rasvhapete allikas, mis on oluline D-vitamiini ja seleeni imendumiseks.
2. samm
Piimatooted
Vähendab seeditavate rasvade hulka. Eriti kasulikud on vadak - see sisaldab valku, mis kiirendab lipiidide (rasvade) ainevahetust, ja kodujuustu - selle kasutamine vähendab ateroskleroosi riski, tugevdab luid ja närvisüsteemi. Mis puutub joonise eelisteni, siis kodujuust parandab seedimist, vähendab turset ja omab lipotroopseid omadusi, see tähendab, et see kiirendab rasvade ainevahetust. 300 g kodujuustu sisaldab päevas valku.
3. samm
Kaunviljad
Need on taimse valgu allikas. Keha peab sellise toote imendumiseks "pingutama", mistõttu kaunviljade regulaarne tarbimine mõõdukalt suurendab energiakulu.
4. samm
Greip
Need eemaldavad täiuslikult kehast liigse vedeliku, vabanevad toksiinidest, soodustavad kehakaalu langetamist ja põletavad rasva. Greibis on vähe kaloreid, kuid selles on palju vitamiine ja mineraale, samuti eeterlikke õlisid ja kiudaineid. Greibidieet on kuulsuste seas üks populaarsemaid ja mõjuval põhjusel. Greibis sisalduvad ained aitavad sapist välja voolata ja soodustavad rasvade lagunemist. Süües päevas ainult pool greipfruudi, võite kahe ja poole kuuga kaotada 1,5 kg.
5. samm
Kiivi
Üks kiiv võib peaaegu katta igapäevase vitamiinivajaduse. See puu lisaks immuunsus- ja vereringesüsteemile kasulikule toimele sisaldab seedimist normaliseerivaid kiudaineid ning kahe või kolme puuvilja söömine päevas aitab põletada kahjulikke rasvhappeid.
6. samm
Õunad
Pektiinide ja kiudainete allikas. Uuringute kohaselt kaotavad inimesed, kes söövad 1-3 õuna päevas, kehakaalu kiiremini kui need, kes puuvilju ei söö.
7. samm
Tangeriinid
See on mandariinisordi nimi. Rasvapõletusprotsessi stimuleerimiseks piisab isegi ühe puuvilja söömisest päevas.
8. samm
Seller
Köögivili, millel on "miinus kalorisisaldus", see tähendab, et keha kulutab imendumiseks ja seedimiseks rohkem kaloreid kui seller sisaldab endas (muide, 100 g kohta on ainult 17 kcal). Sellerist saadud küllastustunne möödub aga väga kiiresti, nii et saate mahlaseid köögiviljaviile täiendada jogurtikastmega - see osutub maitsvaks ja tervislikuks.
9. samm
Roheline tee
See jook sisaldab bioloogiliselt aktiivseid ühendeid, mis võivad osaliselt blokeerida tärklise lagunemise eest vastutavat ensüümi. Nii saavutatakse efekt, nagu madala süsivesikusisaldusega dieedil. Peamine on mitte rohelise tee ülekasutamine, päevaraha on umbes 5 tassi (750 ml). Joogi regulaarne tarbimine kiirendab ainevahetust ja aitab järk-järgult kaalust alla võtta.
10. samm
Männipähklid
Männipähklite söömine stimuleerib "saleduse hormooni" - koletsüstokiini tootmist, mis saadab ajju signaale, mis viitab küllastumusele. Lisaks sisaldavad need pähklid E- ja P-vitamiine, millel on positiivne mõju ka kehakaalu langetamise protsessile. Kuid on oluline arvestada ühe nüansiga - kuna pähklid on kõrge kalorsusega toode, ei tohiks neid tarbida rohkem kui 30 g päevas. Ideaalis lisage need värskele köögiviljasalatile.
11. samm
Ingver
Suure koguse eeterlike õlide olemasolu määrab ingveri "rasvapõletuse" omadused - joogid koos selle lisamisega aitavad lisaks ainevahetusele ka naha seisundit kiirendada.
12. samm
Kaneel
See kipub kogunema rasvu, seetõttu on soovitatav seda lisada dieetjookidesse, näiteks keefirisse. Tasub kaaluda, et sellised omadused on ainult pulkadest värskelt jahvatatud kaneelil.
