Õige dieedi valimisel peaksite alati keskenduma kahele olulisele kriteeriumile. Esiteks peaks dieet vastama teie maitsele, sest kehakaalu langetamiseks ei piisa, peate siiski säilitama tulemuse ja see sõltub edasisest söömisstiilist, mille võtate aluseks pärast kehakaalu langetamist. Teiseks peab toitumine olema füsioloogiline, see tähendab, et kehakaalu langetamise põhimõte konkreetse meetodi järgi ei saa olla vastuolus keha füsioloogiliste ja biokeemiliste protsessidega.
Juhised
Samm 1
Kui esimese kriteeriumiga on kõik enam-vähem selge, siis teisega on palju raskem hakkama saada. Näiteks on ülesanne kaalust alla võtta 10 kg võrra. Eeldatakse, et soovite kaotada 10 kg rasva, kuid tegelikult kaotate kehakaalu langetamise käigus suure osa lihasmassi. Sellist tulemust tuleks oodata pärast populaarset tatra dieeti kehakaalu langetamiseks: kaal on küll vähenenud, kuid kogunenud rasv jääb paigale ja nahk on kaotanud oma elastsuse.
2. samm
Eraldi on vaja peatuda eraldi toitumise meetodil, mis pole samuti füsioloogiline ja on tegelikult emotsionaalse stressi (spetsiaalse dieediga harjumise vormis) kombinatsioon väga aktiivse lähenemise jäljendamisega. kaalulanguseni (peate tooteid õigesti jaotama komponentide kaupa, õppima tabelite kombinatsioone).
3. samm
Eraldi toit kaalulangetamiseks on dieet kehakaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks, mis töötati välja 20. sajandi alguses. See tehnika põhineb teoorial, et erinevat tüüpi toidud vajavad seedimiseks ja omastamiseks eritingimusi. Seetõttu ei ole soovitatav sama söögikorra ajal segada erinevaid makrotoitaineid. Näiteks ei tohiks valke süüa koos süsivesikutega. Rasvu ei ole vaja valkudega segada, samuti pole soovitatav kombineerida kahte erinevat tüüpi valke (näiteks kodujuust ja liha). Kui segate omavahel kokkusobimatuid toite, siis neid ei seedita korralikult, seetõttu algavad soolestikus käärimis-, lagunemis-, gaaside moodustumisprotsessid ja ainevahetus on häiritud. Selle pealtnäha sihvaka teooria töötas välja kaasautorina kirurg ja loodusravi. Ta saavutas suure populaarsuse, hoolimata asjaolust, et see pole sugugi füsioloogiline ega võta arvesse toidu seedimisel inimkehas toimuvaid biokeemilisi protsesse.
4. samm
Kehasse sisenevad makrotoitained (valgud, rasvad ja süsivesikud) seeditakse kõhunäärme sekreteeritud ensüümide abil. Need ensüümid erituvad samaaegselt võrdsetes kogustes, mistõttu pole absoluutselt mõtet süüa valke rasvadest eraldi. Kui sööte juustuga küpsetatud liha, vabastab pankreas liha (valk) ja juustu (valk ja rasv) lagundamiseks ensüüme. Kui sööte keedetud tailiha, vabaneb pankreas ikkagi liha (valgu) ja rasva ning isegi mittesöödavate süsivesikute ensüümidest. Inimkeha on kohandatud mitmesuguse toidu seedimiseks erinevates kombinatsioonides ja ei pea toitu jagama.
5. samm
Siinkohal väärib märkimist, et terves kehas erituvad ensüümid alati samas koguses ja seetõttu on mõistlik toitu süüa väikeste portsjonitena, kuna toidu liigse sisalduse korral jäävad seedimata osad (neil ei piisa eraldatud ensüümid). Eraldi toidukorrad võivad aidata teil kaalust alla võtta ja tervist parandada, kuid mitte hoolika toiduainete eraldamise ja toidukombinatsioonilaudade kaudu. Eraldi dieedi korral hakkab inimene paremini kontrollima söödud kogust, dieeti, nii et dieedi kalorite sisaldus väheneb ja liigne kehakaal hakkab kaduma. Kuid eraldi süües ei võeta arvesse valkude, rasvade ja süsivesikute protsenti toidus. Tasakaalustamata dieedi korral tekib lihasmassi vähenemine, naha turgor väheneb, mälu ja meeleolu halvenevad.
6. samm
Valige dieedid, mis võtavad arvesse füsioloogilisi protsesse, ainult need võivad kaasa aidata kehakaalu õigele langusele ja keha paranemisele.
