Banaan on maitsev, tervislik ja väga populaarne puuvili. Kaalujälgijad jätavad banaanid aga sageli oma dieedist kehakaalu tõstva toiduna välja. Samal ajal on dietoloogias kehakaalu langetamiseks isegi dieedirežiimid, mille peamine toode on banaan.
Miks on banaanid kasulikud?
Banaan on suurepärane energiaallikas. Puu sisaldab sahharoosi, glükoosi ja fruktoosi, mis taastavad kaotatud jõu peaaegu koheselt. Ühe banaani energialaengust piisab 30-60 minutiks. Seetõttu kasutatakse seda puuvilja aktiivselt sporditoitumises.
Banaanides on palju makro- ja mikroelemente. Üks keha jaoks kõige vajalikum on kaalium. See aitab hüpertensiooni korral, tugevdab südamelihast, vähendab südameataki tõenäosust, reguleerib keha ainevahetuse kiirust ja veetasakaalu. Banaanid sisaldavad ka fosforit, millel on positiivne mõju ajutegevusele; raud, mis kaitseb aneemiat; samuti magneesium; kaltsium; naatrium; mangaan; tsink; seleen ja fluor.
Banaanid sisaldavad mitut tüüpi valke, millest üks on trüpotofaan. See valk muundub kehas serotoniiniks, mis soodustab lõõgastumist, parandab meeleolu ja annab rõõmu. Seetõttu on banaanid soovitatav depressiooni ja meeleolu languse perioodil, samuti seisundi parandamiseks premenstruaalse sündroomi ajal.
Banaanid on kasulikud seedetrakti ja maksahaiguste korral. Küpsed viljad on kõrvetiste jaoks head. Küpseta banaanide söömine vähendab soolevähi riski. Banaanid sisaldavad väga tervislikku tüüpi kiudaineid, mida nimetatakse kiududeks. See aitab taastada normaalse soolefunktsiooni ilma lahtisteid kasutamata.
Banaanid aitavad lastel paremini õppida. Ja kui asendada selle puuviljaga kahjulikud laastud ja maiustused, siis ei võta laps lisakilo juurde.
Kõigi eeliste kõrval ei tohiks suhkruhaigusega patsiendid banaane tarbida. Kui olete madala süsivesikusisaldusega dieedil, tuleb ka banaanid dieedist välja jätta. Ja kui sa tõesti armastad seda puuvilja, võite proovida kaalu langetada ühel banaanidieedil.
Banaanidieedid
Esimene banaanidieet on mõeldud kolmeks päevaks ja sellega võite kaotada kuni kolm kilogrammi. Dieedi ajal piirdub teie igapäevane dieet kolme banaani ja kolme klaasi piima või keefiriga. Banaanid võib maha pesta piimajoogiga või saate teha maitsva kokteili. Dieedi ajal võite juua vett ja magustamata rohelist teed. Kui näljatunne muutub talumatuks, võite lisaks süüa kaks munavalget päevas.
Teine banaanidieet on mõeldud nädalaks, kaalulangus võib olla kuni 5 kilogrammi. Dieedi ajal on lubatud süüa 1,5 kilogrammi banaane. Võite juua vett ja rohelist teed.
