Müsli on ideaalne tasakaalustatud hommikusöök, mis koosneb teraviljadest, erinevatest puuviljadest ja pähklitest. Selline toit annab kehale energiat ja mõjub seedimisele soodsalt. See on ka maitsev toode, mida pole vaja keeta ja mida saab hõlpsasti teiste koostisosadega kombineerida.
Mis on müsli
Müslit on erinevat tüüpi, erinevate koostisosade ja valmistamismeetoditega. Kõige kasulikum on toores müsli, see tähendab kuumtöödeldud kuumtöödeldud. Need koosnevad kuivatatud puuviljadest, pähklitest ja valtsitud helvestest. Enamik neist ei sisalda säilitusaineid, magusaineid ega värvaineid.
Samuti on küpsetatud müsli, mis segatakse mee, looduslike mahlade või õlidega ja küpsetatakse lühikest aega. Selline toode maitseb muidugi paremini, kuid selles on rohkem kaloreid ja see ei sobi neile, kes piiravad suhkru tarbimist.
Seal on ka müslibatoone, mis on täidetud erinevate magusainete, sealhulgas šokolaadiga, ja mitmesuguste säilitusainetega. See toode ei ole organismile kasulik ning toitumisspetsialistid ja tervisekaitsjad ei soovita seda ei hommikusöögi ega vahepalana.
Müsli kasutamise reeglid
Müsli on mõeldud tarbimiseks hommikusöögiks või pärastlõunase vahepalana, kuna see ei ole kalorivaene ega sisalda valku. Kuid see sisaldab palju kiudaineid, vitamiine, mineraale ja kompleksseid süsivesikuid, mis muunduvad päeva jooksul energiaks. Tänu sellele koostisele on müslil kasulik toime seedimisele ja see muudab teid pikaks ajaks täiskõhutundeks.
Müslit võib süüa toorelt näiteks tee või kohviga. Organism seedib neid aga kõige paremini ja imendub, kui neid on mingisuguse vedelikuga veidi pehmendatud. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on kõige parem aurutada müslit kuuma keedetud veega. Ülejäänud, ka laste jaoks sobib ideaalselt soe piim.
Samuti sobib müsli hästi loodusliku värske jogurti, jogurti ja isegi keefiriga. Sellisel juhul satuvad soolestikku ka kasulikud piimhappebakterid. Kuid toitumisspetsialistid ei soovita sellist toodet kasutada mahlaga, kuna see sisaldab palju suhkrut. Äärmuslikel juhtudel võite neid juua ainult loodusliku värskelt pressitud mahlaga. Samal ajal on parem süüa müslit ilma täiendavate magusaineteta.
Kuidas ise müslit teha
Sellise tervisliku hommikusöögi saate ise valmistada. Selleks piisab, kui segada looduslikku kaerahelbeid, lisada veidi kõrvitsaseemneid, erinevaid pähkleid, mis tahes puuvilju või kuivatatud puuvilju. Ja seejärel aurutage seda sooja piimatootega või tavalise keedetud veega. Magusainena on kõige parem kasutada looduslikku mett.
