Müsli on tervislik ja maitsev hommikuhelbed. See sisaldab tervislikke rasvu, valke ja süsivesikuid. Seda kõike saab ja tuleks süüa. See hommikusöök annab energiat kogu päevale ja mitmekesistab teie menüüd. Ja mis kõige tähtsam, seda on väga lihtne valmistada ostetud segudest, teen ettepaneku alustada traditsiooni ja teha seda ise. Ainult nendest toodetest, mis teile meeldivad.
See on vajalik
- Kaerahelbed - 300 g
- Suhkur (eelistatavalt pruun) - 50 g
- Seesam - 80 g
- Rosinad - 250 g
- Mandlid - 200 g
- Kooritud päevalilleseemned - 100 g
- Mesi - 180 g
- Taimeõli - 4 spl / l
- Jahvatatud kaneel - 10 g
- Jahvatatud ingver - 5 g
Juhised
Samm 1
Kõigepealt peate segama kaerahelbed tervete mandlitega. Võtame kõige tavalisemad helbed, neid pole vaja jahvatada. Vahelduseks võite lisada tatart ja maisihelbeid. Järgnevad seemned ja seesamiseemned. Sega, lisa suhkur ja vürtsid. Sega uuesti. Muide, ostetud kooritud seemnetel võivad jääda kestakestest osakesed, seega veenduge, et neid pole.
2. samm
Saadud kuivas segus valage mesi ja taimeõli. Sega kõik uuesti korralikult läbi. Veenduge, et kõik müsli koostisosad on õli ja meega hästi küllastunud. See on väga tähtis. Ettevalmistav osa on läbi.
3. samm
Pange küpsetusplaadile küpsetuspaber, määrige see õliga. Sel ajal panime ahju soojenema kuni 170 kraadi. Laotasime oma tulevase müsli paberile ühtlase kihina (eelsegu). Peate küpsetama 40 minutit, jälle aeg-ajalt segades. Kui olete valmis, jahutage ja viige kuivasse õhukindlasse purki. Hoida pimedas ja kuivas toatemperatuuril. Parim serveeritakse keefiri või jogurtiga.
