Hommikut alustades veedate terve päeva. Seetõttu on oluline tõusta heas rõõmsas tujus ja kohtuda uue päevaga rõõmsate silmadega.
Hommikusöögil on kogu päeva jooksul üsna suur mõju meeleolule ja heaolule. Toitumisspetsialistid peavad hommikusööki päeva kõige olulisemaks söögikorraks. Nad soovitavad teil valida toidud, mis täidavad keha energia, vitamiinide ja muude kasulike ainetega.
On väga oluline juua klaas vett toatemperatuuril tühja kõhuga. Ja siis 20-30 minuti pärast hakake sööma. Vesi mõjutab soodsalt seedetrakti tööd ja kiirendab ainevahetust, mis aitab kaalu normaliseerida.
Paljud arstid ja teadlased soovitavad hommikusöögiks putru süüa. Teraviljad sisaldavad suures koguses kiudaineid, seedimisel muutuvad need kiireteks süsivesikuteks, mis imenduvad aeglaselt vereringesse, küllastades keha järk-järgult. Selline toit kõrvaldab jäädavalt näljatunde.
Lisaks sisaldavad teraviljad palju vitamiine. Nad eemaldavad toksiine, avaldavad soodsat mõju naha ja juuste seisundile. Vaheldumisi teravilju erinevatest teraviljadest, lisage tassi puuvilju ja suhkrustatud puuvilju, mett või moosi. Nii et igal hommikul on laual maitsev ja tervislik toit.
Hommikusöögiks on kasulik süüa ka valgutoitu. Seetõttu võib pudru asendada madala rasvasisaldusega kodujuustu või loodusliku jogurtiga, musta leivaga juustuviiluga või mitmest munast valmistatud omletiga.
Kõigist jookidest eelistatakse tassi nõrka värskelt keedetud teed. Kohvisõbrad saavad endale hommikusöögiks lubada väikest osa. Kuid lõigake suhkur ja koor välja, et vältida keha ülekoormamist lisakaloritega.
Alustage oma päeva naeratuse ja toitva kerge hommikusöögiga!
