Maitsva ja tervisliku hommikusöögi valmistamine mõne minutiga pole lihtne ülesanne. Soovitan proovida valmistada tervislik roog õunast, kaerahelvestest ja kuivatatud puuviljadest kõigile pereliikmetele. Hommikusöök valmib vaid 5 minutiga, 1 portsjoniks piisab määratud kogusest tooteid.
See on vajalik
- - õun - 1 tk;
- - kaerahelbed - 2 tl;
- - rosinad - 0,5 tl;
- - kuivatatud aprikoosid - 1-2 tk;
- - ploomid - 1-2 tk;
- - kaneel (jahvatatud) - 1/3 tl;
- - mesi - 0,5 tl.
Juhised
Samm 1
Pange kuivatatud puuviljad klaasanumasse ja katke kuuma veega, laske 3 minutit. Seejärel loputage hoolikalt. Kuivatatud aprikoosid ja ploomid, lõigatud väikesteks kuubikuteks. Lõika iga rosin kaheks või jäta terveks.
2. samm
Loputage kaerahelbed jooksva vee all, lisage kuivatatud puuviljadele, segage.
3. samm
Peske suur õun. Lõika pealt ära, eemaldage südamik ja osa viljalihast ettevaatlikult (ilma õuna läbi lõikamata). Peaksite tegema õunatassi. Tükelda tükeldatud liha peeneks ja ühenda kaerajahu ja kuivatatud puuviljade seguga. Saadud massile lisage kaneel ja segage.
4. samm
Täida õun tihedalt kaeraseguga. Võtke väike klaasist või keraamiline kauss, pange põhja kaerahelbed ja kuivatatud puuviljad, mis ei mahu õuna sisse, ja asetage täidisega õun ise. Küpsetage tassi mikrolaineahjus maksimaalse võimsusega 3 minutit. Jahutage veidi. Enne serveerimist nirista õun meega üle. Hommikusöök on valmis!
