Kõik teavad, et õun on väga tervislik ja maitsev puuvili. See sisaldab joodi ja rauda, mis on tervise säilitamiseks hädavajalikud. Ja nagu te teate, on esimene söögikord väga oluline. Alustades päeva õunahommikueinega, mida peetakse kogu maailmas dieedihommikusöögiks, rikastate oma keha oluliste mikroelementide ja vitamiinidega.
See on vajalik
-
- õunad
- rosinad
- pähklid
- sidrunhape
- hapukoor või majonees
- kodujuust
- vürtsid.
Juhised
Samm 1
Kiireim ja lihtsaim õunahommikueine, mis ei nõua teilt täiendavat pingutust ja aega, on süüa üks või mitu tervet küpset ja mahlast õuna. Peske puuviljad eelnevalt lihtsalt ära ja koorige (soovi korral) koorest.
2. samm
Hommikusöögiks võite valmistada ka rosinate ja pähklitega õunakastet. Loputage puuvilja hästi voolava sooja vee all. Koori õunad, ussiaugud, tumenenud alad ja eemalda südamikud süvenditega. Jahvata õunad blenderis ja aseta saadud püree taldrikule. Lisage rosinaid ja eelnevalt tükeldatud ja röstitud maapähkleid või sarapuupähkleid. Sega kõik korralikult läbi. Valage endale tass rohelist teed või mahla. Hommikusöök on valmis.
3. samm
Suurepärane õunahommikueine on õunasalat (eelistatult hapud ja rohelised õunad). Loputage hästi ja riivige need jämeda riiviga või lõigake väikesteks tükkideks (kiilud). Niristage sidrunhappega ja lisage hakitud ürte ja pähkleid, hapukoort või majoneesi.
4. samm
Samuti saate hommikul valmistada populaarse Euroopa dieetõuna hommikusöögi. Selleks vajate mitmeid lõhnavaid õunu, sada grammi madala rasvasisaldusega või täiesti rasvavaba kodujuustu, kolmkümmend kuni nelikümmend grammi kreeka pähkleid (sobivad ka sarapuupähklid või maapähklid) ning näputäie kaneeli lõhna ja maitse saamiseks. Lõika õunad koorimata, koorimata. Eemaldage süvendita südamik. Seejärel võtke klaasist, metallist või portselanist roog ja asetage viilutatud puuvili sinna. Puista peale kaneeli ja sega. Pange ahju kümme kuni viisteist minutit. Mõne minuti jooksul saate maksimaalse võimsusega mikrolaineahjus küpsetada ka õunu. Kui õunad on pehmed ja mahlastunud, eemaldage need ja lisage kodujuust ja pähklid (pähkleid saab eelnevalt tükeldada ja praadida). Sega kõik läbi ja aseta taldrikule.
