Reeglina aitab rämpstoit kaasa ülekaalulisuse ilmnemisele, mis põhjustab mitmeid terviseprobleeme. Seda tüüpi toidu söömisest hoidumiseks koostage õige toitumine. Sel moel ei vaja te täiendavaid tarbetuid suupisteid.
Juhised
Samm 1
Sööge suupistetena järgmisi toite, asendades rämpstoitu: puuviljajogurtid ilma sünteetiliste lisandite ja lõhna- ja maitseaineteta, puu- ja köögiviljad, leib (teravili ja täistera), madala rasvasisaldusega kodujuust, sojatooted. Eelistage joogiks rohelist teed. See loetelu vähendab teie kalorite tarbimist nii palju kui võimalik ja rahuldab teie nälga suurepäraselt.
2. samm
Söö vähemalt kolm korda päevas. Pidage meeles, et hommikune hommikusöök annab teile päevaks energiat ja hoiab naatriumi ja veresuhkru taseme normis. Hommikune õige ja tervislik toit seab su keha terve päeva jooksul õigele teele.
3. samm
Asendage suhkur fruktoosiga või jooge teed kuivatatud puuviljadega.
4. samm
Enne poodi minekut tuleb kindlasti süüa. Ärge minge tühja kõhuga suurtesse supermarketitesse. Nii et teil on oht nälja kiireks rahuldamiseks korjata ebatervislikke toite (kergtoidud, krõpsud, maiustused, gaseeritud joogid jne).
5. samm
Osta ainult värsket toitu. Need pakuvad teie kehale olulisi vitamiine ja mineraale. Pika säilivusajaga tooted sisaldavad oluliselt vähem mikroelemente.
6. samm
Ärge unustage juua palju vedelikke. Hea, kui see on puhas joogivesi. Vedeliku puudus kehas võib motiveerida teid jooma gaseeritud ja alkohoolseid jooke, kohvi jne.
7. samm
Mahl puu- ja köögiviljad ise. Pakutavad valmistooted sisaldavad palju sahharoosi, mis on meie kehale kahjulik. Lisaks pole poeriiulitel pakutavad mahlad alati nii kasulikud.
8. samm
Toiduvalmistamisel asendage sool erinevate vürtsidega. Nii väldite rasva ja vee peetumist kehas ning vererõhu tõusu. Pidage meeles: kuumad vürtsid pärsivad toiduga täiskõhutunnet.
