Öösel peab keha puhkama ja selle ainevahetusprotsessid aeglustuvad, kuid just öösel tekivad mõned hormoonid, mis aitavad kaasa naha, lihaste ja luude taastumisele. Öösel jagunevad naharakud, küüned ja juuksed kasvavad, nii et te ei tohiks kunagi lahkuda kehast ilma õhtusöögita, kuid on oluline valida õhtusöögiks sobivad toidud.
Toidud, mida võiks enne magamaminekut eelistada, tuleks kiiresti seedida ning neis ei tohiks olla palju rasva ja lihtsaid süsivesikuid, mida öösel varuks hoitakse.
Türgi ja kana
Valge liha sisaldab minimaalselt rasva, see imendub kiiresti, kuid samal ajal on see trüptofaani, loodusliku unerohu allikas, mis aitab und normaliseerida.
Mereannid
Valk puhtal kujul, vajalik hormoonide moodustamiseks. Ideaalne õhtusöök on kammkarbid, rannakarbid ja kaheksajalad. Kalmaarid ja krevetid on parem jätta mõneks muuks päevaks, kuna neis on palju kolesterooli.
Madala rasvasisaldusega kalasordid
Kala sisaldab suures koguses joodi, tsinki, vaske ja fluoriidi. See seedub kiiresti ja imendub. Õhtusöögiks saate valida lesta, polloki, tursa, haugi või haugi seast.
Munad
Munad sisaldavad palju organismile kasulikke aminohappeid. Õhtusöögiks on parem küpsetada pehmeks keedetud mune või valguomletti. Teine võimalus sobib ideaalselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Kodujuust
Kohupiim sisaldab luudele hädavajalikku kaltsiumi. Lisaks on sellel mikroelementil närvisüsteemile rahustav toime. Toode peaks olema madala rasvasisaldusega - mitte üle 5%.
Looduslik jogurt ja keefir
Nendes kääritatud piimatoodetes sisalduvatel bifidobakteritel on seedetraktile kasulik mõju. Kuid kõige parem on neid kiudainetega täiendada, et pärast õhtusööki oleks täiskõhutunne.
Lehtköögiviljad
Kodulinde, kala või mereande saab õhtusöögiks siduda lehtköögiviljadega. Need sisaldavad uute rakkude ja juuste kasvu jaoks vajalikke vitamiine ja aineid.
