Kaalu langetamiseks välistavad paljud tüdrukud õhtusöögi, kuid see on põhimõtteliselt vale. Lõpetades söömise kell 15–15, ei saa keha toitaineid umbes 16–18 tunni jooksul ning see pärsib ainevahetust ja kaalulangust. Selleks, et figuuri ja keha mitte kahjustada, peate lihtsalt tegema õige õhtusöögi. Viimane söögikord peaks sisaldama kergeid ja madala kalorsusega toite.
Õhtusöök peaks sisaldama valke ja kiudaineid. Need ei ole mitte ainult kehale kasulikud, vaid võivad ka teid kiiresti küllastada, kahjustamata teie figuuri, kuna need ei sisalda suurt hulka kaloreid.
Niisiis, 7 kõige kasulikumat toidukorda:
Selle salati valmistamiseks peate võtma tomatid, kurgid, redis, sibul ja paprika. Loputage köögiviljad, lõigake need ja segage hoolikalt, maitsesta salat taimeõliga, maitsesta, salat on valmis. Keeda kanarind, lisa supilusikatäis hapukoort, maitsesta. Tervislik õhtusöök on valmis.
Küpsetage rinda oma lemmikvürtsidega varrukas ja asetage taldrikule. Võta nüüd suvikõrvits, porgand, sibul, kapsas, loputa ja tükelda, pane pannile, lisa tomat ja hauta pehmeks. Asetage köögiviljad kanarinna kõrvale.
Võtke oma lemmik kala, koorige, soolestik kõik sisemused, loputage, lõigake tükkideks ja küpsetage topeltkatlas või lihtsalt keetke vürtside ja sibulatega. Pange valmis kala taldrikule, lõigake oma lemmik köögiviljad, õhtusöök on valmis.
Võite võtta mis tahes köögivilju, välja arvatud kartul, on parem võtta porgandeid ka piiratud koguses. Viilutage kalkun, asetage fooliumile, piserdage 1 spl. l. taimeõli, loputage ja tükeldage köögiviljad, asetage kalkuni ümber, maitsestage vürtsidega, mähkige foolium ja küpsetage 180-200 kraadi ahjus pehmeks.
See on ebatavaline, kuid maitsev retsept. 1 kg krevettide jaoks võta 1 L kooritud piima ja 0,5 L. vesi. Sega piim ja vesi, keeda, lisa till, vürtsid, lisa krevetid ja keeda pehmeks. Dieet- ja tervislik õhtusöök on valmis.
Võtke madala kalorsusega kodujuust, soolake see, pipar. Loputage tomatid, lõigake need viiludeks, asetage need kodujuustu kõrvale, head isu.
Eraldage õisikud, keetke need soolases vees, pange sügav plaat, eraldage valged munakollastest. Vahusta valged, lisa maitseained, sega. Valage valgud brokkolile ja asetage mõneks minutiks mikrolaineahju või kuivatage kleepumatut pannit.
