Puuviljasmuutid sobivad ideaalselt madala kalorsusega või joogidieedi jaoks. Toitvad ja tervislikud joogid rahuldavad nälga, täiendavad vitamiinivarusid, parandavad seedimist ja soodustavad kehakaalu langust. Asendades oma õhtusöögi puuviljasmuutidega, võite kuu jooksul kaotada kuni 5 kg.
Puuviljasmuutid on ideaalne jook neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Looduslikud kokteilid sisaldavad minimaalselt kaloreid ja maksimaalselt vitamiine. Inimesed, kes joovad iga päev klaasi puu- või köögiviljasmuutisid, kogevad vitamiinipuudust ja rasvumist harva.
Puuviljasmuutide eelised
Puuviljasmuutid on puuviljasalatite suurepärane asendaja. Kokteilide valmistamine võtab aega mitte rohkem kui 3-5 minutit. Samal ajal säilitavad koostisosad vitamiine ja mineraale, kuna neid ei kuumtöödelda.
Puuviljasmuutisid saab kasutada vahepalana. Kerged ja toitvad raputused ei venita mao seinu, põhjustades raskustunnet. Toitumisspetsialistid soovitavad puuviljajooke tarbida pärastlõunase tee ajal või õhtusöögi asemel. Selline roog kiirendab kehakaalu kaotamist ja keha puhastamist.
Lapsed istuvad hea meelega puuviljasmuutidele. Lapsed, kellele värsked puuviljad ei meeldi, saavad nautida lõhnavat ja maitsvat kokteili, mis on kaunistatud ürdi- või marjaoksadega. Jookidele ei tohiks lisada suhkrut - kasutage selle asemel mett või vahtrasiirupit.
Puuviljasmuuti retseptid
Puuviljasmuuti retseptid on silmatorkavad oma originaalsuse ja koostisosade kombinatsiooni poolest. Banaanid ja pirnid, ploomid ja maasikad, mustikad ja arbuus saavad jookides kergesti läbi. Mõnikord lisatakse puuviljasmuutidele kääritatud piimatooteid - madala rasvasisaldusega keefir, kääritatud küpsetatud piim või ayran. Need kokteilid aitavad lahendada mitmeid seedeprobleeme. Pange tähele järgmisi puuviljasmuuti retsepte ja salendage maitset.
Keefiribanaani smuuti
Joogidieedil olevad tüdrukud saavad keefiri lisamisega perioodiliselt valmistada magusatest puuviljadest smuutisid. See jook taastab jõu, rahuldab nälga ja aitab pärast treeningut väsimusest vabaneda.
Toiduvalmistamiseks vajate:
- banaanid - 2-3 tk;
- rasvavaba keefir - 200 ml;
- mesi - 1 spl. l.
Madala rasvasisaldusega keefiri võib asendada kääritatud piimajoogiga, mille rasva klassikaline massiosa on 2,5%. Kalorite sisalduse vähendamiseks peate vedelikku lahjendama veega suhtega 1: 1. Mesi on valikuline koostisosa.
Banaanid lõigatakse kuubikuteks, pannakse segisti kaussi ja valatakse keefiriga. Koostisained vahustatakse maksimaalse kiirusega 2-3 minutit. Puista valmis puuviljasmuuti jahvatatud kaneeliga.
Arbuusi pirnijook
Mõnikord võib smuuti retseptidest leida ebatavalisi puuviljakombinatsioone. Silmatorkav näide on kokteil Kiss of the Lily.
Puuviljasmuutide valmistamiseks vajate:
- sidrun - 1 tk;
- arbuus - 300 g;
- pirn - 1 tk;
- maasikad - 4-5 marja.
Koori sidrun, lõika kuubikuteks ja aseta blenderikaussi. Ülejäänud koostisosi pole vaja enne vahustamist hakkida. Valmis jook on kaunistatud maasikate ja ürtidega.
Marjasmuuti
Madala kalorsusega ja maitsev smuuti, mis on valmistatud arbuusist, vaarikatest ja mustikatest. Parem on seda küpsetada suve keskel, kui kõik marjad on täidetud vitamiinide ja toitainetega.
Marjasmuutide jaoks vajate:
- arbuus - 300 g;
- vaarikad - 100 g;
- mustikad - 100 g.
Kõiki koostisosi vahustatakse segistis 2-3 minutit. Valmis kokteili kaunistavad piparmündilehed. Soovi korral lisatakse joogile jääkuubikuid.
Puuviljasmuutid on ideaalne salendav jook. Enne hooaja lõppu kiirustage maitsma tervislikke ja maitsvaid kokteile.
