Täna on raske mitte üle süüa, sest toidust on saanud üks peamisi võimalusi lõbutsemiseks. Kuhu me sõpradega läheme? Söö sushit. Kuhu me nädalavahetusel perega läheme? Minge kaubanduskeskusesse ja haarake siis burgerid. Kuidas veedame oma vaba aega kodus? Teleka juures maiustustega. Mida teha ja kuidas elada? Mõelgem sellele.
Ülesöömine on tänapäeval rasvumise üks peamisi põhjuseid. Seevastu keegi ei sunni meid sööma vähe, üksluiselt ja maitsetult, kuid tuleb meeles pidada järgmisi olulisi punkte:
1. Toit on sama toode nagu ülejäänud, seetõttu üritavad tootjad meile seda toodet võimalikult palju müüa. Enne ostude tegemist mõelge, miks peaksite selle ostma? Sest see on moes, kasumlik, atraktiivne või on see tõesti vajalik? Ärge andke alla reklaami kiusatustele - kõikvõimalikud kampaaniad, boonused on suunatud ainult suurte hüvede saamiseks. Pidage meeles, et mida rohkem ostate, seda rohkem peate sööma. Osta ainult seda, mida vajate.
2. Avaliku toitlustamise hetkel või kodus ei sunni keegi sind kõike plaadil olevat valmis tegema. Kui tunnete end täis, lõpetage, ärge lõpetage.
3. Asendage kodus tavalised plaadid väikeste vastu. Neil olevad portsjonid näevad suured välja, mistõttu on teil psühholoogiliselt lihtsam mõista, et olete täis.
4. Pärast toidu panemist taldrikule asetage jäägid külmkappi. See vähendab toidulisandi tarbimise riski.
5. Eemaldage maiustused, küpsised, vahvlid vabalt juurdepääsetavalt. Pange lauale kauss puuviljadega.
6. Ära söö iga kord, kui selleks võimalus tekib. Esmalt küsige endalt - kas ma olen näljane?
7. Ärge istuge jäikadel dieetidel. Näljane inimene laguneb kergemini, sööb üle, ei tunne end õigel ajal täis. Dieet peaks olema mitmekesine, sööge mõnuga, kuid väikeste portsjonitena.
8. Leidke rohkem tegevusi, mis pole toiduga kokkusobivad. Hobid, täiendava eriala omandamine, sport - kõik sobib, mis aitab kaasa inimese arengule, kannab endas
Toit on järk-järgult saamas universumi keskmeks iga inimese jaoks ja selle väljatõrjumiseks on vaja kiiresti midagi ette võtta!
