Tõenäoliselt on enamik naisi mures dieettoitude valmistamise pärast. Nagu teate, on supp üks peamisi toite, mis aitab nälga rahuldada ja kõhu tervena hoida. Millist suppi siis valida, et hiljem vööl lisatsentimeetritega ei maksaks? Püüame teid selles valikus aidata, kirjeldades lihtsa dieedisupi suurepärast retsepti.
See on vajalik
-
- pool nahata kanarind
- pool klaasi teravilja (tatar
- riis
- hirss või mõni muu teie valitud)
- 1 porgand
- 3-4 kartulit
- 1 sibul
- rohelised maitse järgi
- sool
- vesi
- pannil
- samuti rõõmsameelsuse ja entusiasmi laeng
Juhised
Samm 1
Küpseta pool nahata kanarinnast pehmeks. Kanarind tuleb eelnevalt töödelda ja pesta. Me kasutame kana liha, sest toitumisspetsialistid tunnistavad seda madalaima kalorsusega. Kui soovite oma supi rasvast üldse lahti saada, tühjendage puljong, milles liha varem küpsetati, ja lisage potti uus vesi. Loomulikult võtab see dieedisupi valmistamise meetod veidi kauem aega.
2. samm
Lõika kartulid kuubikuteks ja küpseta koos kanaga. Lisa sinna peeneks hakitud sibul. Kui te ei ole sibula fänn, siis pange kogu sibul; see annab supile aroomi ja lisab toitaineid ning siis saab sellest supist välja võttes hõlpsasti lahti.
3. samm
Viska eelnevalt pestud teraviljad suppi, ärge unustage aeg-ajalt segada. Riisi võib kasutada, kuid pidage meeles, et see kipub inimese kehas aeglaselt seeduma.
4. samm
Umbes 15 minuti pärast riivi kooritud porgand või lõika viiludeks ja lisa supile. Kana saab juba eemaldada.
5. samm
Kontrollige kõigi köögiviljade valmisolekut ja katke laud! Maitseks soovitame lisada oma kergele supile ürte. See võib olla till, cilantro või petersell. Need praktiliselt ei sisalda kaloreid, kuid kõik teavad selle eeliseid. Head isu!
