Immuunsüsteemi toetamiseks tuleks tarbida mitmesuguseid toite, mis sisaldavad palju mineraale, vitamiine ja fütotoitaineid. Siin on mõned smuutiretseptid immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Smuuti 1
- ½ tassi puuviljajogurtit
- ¾ klaas vett
- 3 mandariini
- 1 spl sidrunimahla
- 2 spl apelsinimahla
- 1 spl mett
- jää, fariinsuhkur (valikuline)
Koorige mandariinid ja segage need segistis ülejäänud koostisosadega. Seejärel lisage mõned jääkuubikud ja segage uuesti. Lõpuks maiusta smuuti fariinsuhkruga.
Smuuti 2
- ½ klaasi piima
- 1 banaan
- ½ klaasi vett
- 2 tl maapähklivõid
- 2 tl kakaopulbrit
Lõigake banaan viiludeks ja ühendage ülejäänud koostisosadega. Võite sojapiima asendada tavalise piimaga ja lisada magustamiseks ka pool tl mett.
Smuuti 3
- 1 oranž
- 1 banaan
- 1 klaas jogurtit
- ¼ teelusikatäis kaneeli
- väike tükk ingverijuurt
Lõika apelsin tükkideks. Haki ingverijuur peeneks. Viiluta banaan ja sega kõik koostisosad omavahel. Võite lisada teelusikatäis mett.
Smuuti 4
- 1 tass piima
- 1 banaan
- 2 spl rosinaid
- ¼ tassi kaerahelbeid
- ¼ teelusikatäis kaneeli
- natuke vaniljeekstrakti
Leota kaerahelbed pehmeks väheses piimas. Leota rosinaid kuumas vees 10 minutit. Nüüd sega kõik koostisosad.
Smuuti 5
- 1/2 banaani
- 3-4 kiivi
- 1/2 sidrunit
- 1 lehtkapsaleht
Koorige kiivi ja pigistage poole sidruni mahl välja. Pange kõik koostisosad segistisse ja vispeldage.
Smuuti 6
- 1 väike peet
- 1/2 tassi punaseid viinamarju
- 1/2 tassi maasikaid
Pange koostisosad segistisse. Seejärel vahusta paar sekundit.
