Pidev näljatunne ei tähenda sugugi, et inimene on ahnitsus. See tekib kogu keha protsesside kompleksi tulemusena. Ja kui soovite pidevalt süüa, siis peaksite leidma põhjuse ja mitte piirama oma vajadusi.
Juhised
Samm 1
Näljatunde eest vastutab hüpotalamus. See väike ajupiirkond, mis hõivab ainult 5%, suudab stimuleerida külgtuumi. Selle tagajärjel suureneb inimese isu. Kui hüpotalamus tuvastab, et veres glükoositase väheneb, siis see toimib ja tekitab inimeses näljatunde.
2. samm
Lisaks ajule vastutavad küllastustunde ja näljatunde eest sellised hormoonid nagu leptiin, serotoniin, greliin, neuropeptiid Y. Kui inimesel on pidev soov süüa, siis suure tõenäosusega on tal hormonaalne tasakaalutus.
3. samm
Samuti vastutab söögiisu eest inimese meeleseisund. Kerge ärevuse ja kerge ärevuse seisundis olles suudab inimene kogu toidu ära pühkida. Aga kui on tugev šokk või stress, siis kaob isu täielikult. Huvitav on ka see, et isegi pärast maitsetu toidu täiel rinnal söömist soovitakse midagi muud närida. Et toitumine oleks piisav, on oluline hoida oma emotsionaalne seisund stabiilsena.
4. samm
Keha lemmikkütus on süsivesikud. Kuid enamasti kardavad nad väga kaalust alla võtta soovivate naiste ja meeste kasutamist. Selles on teatud tõde. Süsivesikuid on kahte kategooriat: lihtne ja keeruline. Esimesse tüüpi kuuluvad kahjulikud tooted: šokolaad, maiustused, koogid, gaseeritud joogid. Neil on kõrge kalorsus ja samal ajal on nad halvasti küllastunud. Seetõttu võib inimene hakata sööma veidi aega pärast sööki.
5. samm
Kuid on ka toite, mis sisaldavad kompleksseid süsivesikuid. Siin peaksite neile tähelepanu pöörama. Neil on madal kalorsus ja samal ajal need küllastuvad ideaalselt. Ja tänu sellele, et seedeprotsess võtab kauem aega, ei tunne keha nälga palju kauem. Kui eemaldate dieedist köögiviljad, teraviljad, makaronid, siis jääb kehal kriitiliselt puudu süsivesikutest. Toitumisspetsialistide Alice Reschi ja Evelyn Triboli sõnul hakkab keha energiat saama valkudest, mis moodustavad inimese lihaskoe. Selle tulemusel viib see selleni, et inimene tunneb pidevalt nälga ja tema keha kaotab lihasmassi.
6. samm
Pidev näljatunne tekib neil inimestel, kes valku ei saa. Valgud on organismile lihaskoe ehitamiseks hädavajalikud. Söögikordade jaoks, mis aitavad teil pikka aega täiskõhutunnet tekitada, peate oma dieedi uuesti läbi mõtlema, nii et iga toidukord koosneks keerukate süsivesikute portsjonist ja valgusisaldusega toidust.
7. samm
Väga levinud põhjust, miks soovite pidevalt süüa, peetakse stabiilseks alatoitumuseks. See kehtib eriti mitmesuguste dieetidega inimeste kohta. Kehal pole lihtsalt piisavalt energiat. Selle teooria testimiseks vajate vähemalt paar päeva tarbitud kalorite lugemiseks ja tulemuste analüüsimiseks. Seega on võimalik kindlaks teha, mis täpselt on nälja põhjus: kas toitainete puudumine või kalorite puudumine üldiselt.
8. samm
Kui soovite kaalust alla võtta ilma nälga tundmata, siis on kalorite lugemine parim valik. Õigesti valitud individuaalselt sisestatud parameetrite defitsiidi ja piisava aktiivsuskoefitsiendi korral arvutatakse päevane kalorite tarbimine ning valkude, rasvade ja süsivesikute määr, mida tuleb järgida. Selle tulemusena saate soovitud kaalu ja ilusa keha, tundmata nälga või terviseprobleeme.
9. samm
Kui pärast oma toitumise analüüsimist saate aru, et toit on normaalne ja näljatunne pole kuhugi kadunud, siis on probleem tõenäoliselt emotsionaalselt. Peate mõistma oma meeleseisundit. Mõne jaoks aitab selline praktika nagu meditatsioon palju. Oluline on pöörata tähelepanu oma režiimile. Kui unepuudus on pidev, püüab keha seda kompenseerida, saades toidust rohkem energiat.
