Iga organismi jaoks on toitumine energiaallikas. Ja mida õigem on toitumine, seda kasulikum on see kehale. Kuid vanusega toimuvad naise kehas sellised muutused, mille vastupidine protsess pole enam võimalik. Ainevahetusprotsessi kaasamine aeglustub, mis põhjustab liigset kaalu.
Pole saladus, et 25-aastase naise käitumine ja elustiil erineb 35-st. Üllas eas on naine rohkem mõõdetud ja eelistab häid restorane või õhtut kodus raamatu või teleri läheduses öised diskod. Kehalise aktiivsuse vähenemine 35. eluaastaks viib ka kaalutõusuni. Nii et mida teha ja kuidas süüa, et pärast 35. eluaastat hea välja näha ja end suurepäraselt tunda.
Piimatooted
Need peaksid olema naise dieedil kohustuslikud. Vähemalt 3 korda nädalas peate sööma madala rasvasisaldusega kodujuustu (kuni 9%). Mitte rasvane keefir, ideaaljuhul peate päevas jooma 1 klaasi, see normaliseerib seedeprotsesse ja asustab mao vajalike bakteritega. Looduslikud suhkruta jogurtid ja erinevad lisandid täidavad sama funktsiooni.
Veetarbimine
35-aastaselt hakkab naise nahk niiskust kaotama. Vastavalt sellele on turgor (elastsus, täius) nõrgenenud. Seetõttu tuleks vett juua piisavas koguses - 30 ml 1 kg kehakaalu kohta. See tagab keha ja naha kui selle komponendi dehüdratsiooni puudumise.
Valgusisalduse suurendamine toidus
Räägime loomsest valgust, kuid rasvade hulka peaks piirama, kuna rasvane toit põhjustab seedimisraskusi.
Peaksite keskenduma kana- ja kalkunilihale, lahjale vasikalihale ja muidugi kalale, milles on palju aminohappeid.
Tuleb meeles pidada, et ka nende toodete valmistamine peab olema õige. Liha ja kala on kõige parem keeta või aurutada. Grillimine tuleb selle ülesandega toime mitte halvasti, peate grillima ilma õli lisamata - see ei võimalda kolesterooli kogust kehas suurendada.
Soola tarbimine
Kui te ei saa roogade soolamise harjumust kaotada, peate proovima vähem soolata. Kui seda ei tehta, põhjustab suures koguses soola tarbimine paratamatult turseid ja kotte silmade all.
Millised toidud sisaldavad suurenenud koguses soola?
Need kõik on keedetud tooted: leib, pita leib, konservid, vorstid, vorstid, suitsutatud liha, saiakesed või juust. Ideaalne võimalus on soolast täielikult vabaneda, kuna selle sisaldus paljudes toodetes on organismi normaalseks toimimiseks piisav.
