Mõne inimese jaoks on magusus nagu ravim. Ilma tükikese šokolaadita võivad nad muutuda närviliseks, ärrituvaks ja isegi vihaseks. Kuid ainult liigse tarbimise tõttu kannatab see näitaja magusalt. Sellepärast peate otsima alternatiivset asendajat.
Šokolaadi asemel puuvili
Esimeses etapis võite proovida keha petta ja asendada tavalised maiuspalad puuviljadega. Muidugi ei suuda õunad tõenäoliselt maiustusi täielikult asendada, kuid eksootilisemad puuviljad: banaanid, ananassid, viinamarjad, papaia, kiivid võivad magusaisu igavaks muuta. Neid tooteid saate kasutada kas eraldi või salati osana. Puuviljasuupiste koostisosad tuleks valida isiklikest eelistustest lähtuvalt. Tuleb öelda, et puuviljad on asjatundjate sõnul maiustuste optimaalne asendaja, kui seda pidada õige toitumise seisukohast.
Heaks alternatiiviks on mesi, kuivatatud puuviljad ja pähklid
Kui loete dieetide soovitusi, siis enamikus neist on soovitatav suhkur asendada meega. Muidugi pole mees nii vähe kaloreid, kuid see on siiski tervislikum kui rafineeritud suhkur. Kuid erinevad magusat tüüpi maiustused, jäätis ja piparkoogid tuleks asendada kuivatatud puuviljadega. Võite süüa natuke pähkleid, need rahuldavad hästi nälga ja vähendavad isu magusa järele. Tõsi, kuivatatud puuvilju süües on sama oluline teada, millal lõpetada, kuna need sisaldavad väga kaloreid. 100 grammi kuivatatud puuvilju sisaldab umbes 300 kcal, seega võib nende liigne tarbimine näitajat mõjutada. Korraga on soovitatav süüa mitte rohkem kui 2-3 marja.
Kuupäevi, kuivatatud banaane ja viigimarju peetakse maiustamise asendajana kõige populaarsemaks kuivatatud puuviljaks. Nende maitse sarnaneb kõige rohkem keelatud kommidega. Lisaks sisaldavad kuivatatud puuviljad fruktoosi, mis rahuldab suhkruisu, imendub kehas kiiresti ja tekitab täiskõhutunde. Muide, kuivatatud puuviljadest saate teha maitsvaid ja tervislikke maiustusi. Selleks vajate kuivatatud aprikoose, ploome, datlit, rosinaid, igaüks ainult 100 grammi, 2 spl mett. Kuivatatud puuviljad jahvatatakse kas lihaveskis või segistis. Seejärel lisatakse massile mesi, kõik segatakse põhjalikult, kui konsistents muutub homogeenseks, peate oma käed jahedas vees niisutama ja segust väikesed pallid rullima. Nüüd peate saadud "maiustused" taldrikule panema ja 30 minutiks külmkappi panema, et need külmuksid. Võite süüa ühe sellise palli päevas, see rahuldab maiustuste vajadust ja ei kahjusta figuuri.
Nii kasulik jaanikaun
Neile inimestele, kes armastavad šokolaade ja kannatavad väga ilma nende maitseta, on dieedi ajal soovitatav ülaltoodud retsepti täiendada ja lisaks kõigile koostisosadele lisada sellele magusamaitseline jaanikaunapulber. Retseptides asendatakse neid sageli kakao ja kohviga. Keroba eeliseks on see, et tänu omaenda magususele võimaldab see roogade valmistamisel lisada vähem granuleeritud suhkrut ja vastavalt sellele muutub toidu kalorsus väiksemaks.
Üldiselt peaksid need, kes otsustavad kuju aktiivselt jälgida ja maiustustest loobuda, tähelepanu jaanile. Tõsi, seda on väga problemaatiline osta tavalisest toidupoest, seega on parem kohe minna jaemüügikohta, mis on spetsialiseerunud erinevatele küpsetustoodetele, või tellida toode veebist.
