Toitumisspetsialistid ütlevad, et parim dieet on 5-6 korda päevas söömine. Skeptikud usuvad, et kehakaalu tõus selles režiimis on lihtsalt vältimatu. Kuid kalorite piiri ei ületata, kui arvutate oma dieedi õigesti. Õige toitumise aluseks on 3 põhitoidukorda ja 2-3 suupistet, mis aitavad taastada keha kulutatud energiat. Kuid suupisted ei tohiks olla kõrge kalorsusega ja rasvased.
Õun ja kreeka pähklid
Õunte kasulikkuses pole vaja kedagi veenda. Pealegi on see madala kalorsusega puuvili, mida saate ohutult süüa igal ajal päeval. Siin on nüanss, kui õuna söömine äratab isu. Seetõttu tasub süüa mitu pähklit korraga. Need sisaldavad kasulikke oomega-3 rasvhapete polüküllastumata happeid.
Huumus ja köögiviljad
Sportlased ja need, kes jälgivad oma tervist, lisavad oma dieeti kindlasti huumuse, kuna see sisaldab tervislikke rasvu ja aeglaseid süsivesikuid. Lisaks suudab huumus rahuldada isu nii soolase kui ka magusa järele. Suupiste saab täiuslikum, kui lisate huumusesse mõned köögiviljad.
Seller
Seller on kasulik toode, mis on toidus kõigile, kes järgivad tema kuju. Aitab vabaneda organismi liigsest vedelikust diureetiliste omadustega naatriumi ja kaaliumi elektrolüütide tasakaalu tõttu. Kaks supilusikatäit mandliõli või hummust sobivad suurepäraselt selleri suupisteks.
Piima või jogurti smuuti
Smuutid on tervislikud, maitsvad ja kiired. Piim ja marjad on maitsev magustoit, samuti keha vitamiinide tarnija. Ja selle segistis küpsetamine võtab vaid paar minutit.
Arbuus
Arbuus on väga madala kalorsusega, kuid rikas mineraalide, vitamiinide, kiudainete ja antioksüdantide poolest. Samuti on arbuus lükopeeni allikas, mis aitab säilitada nägemist. Peale kõigi teiste vooruste annab see suur marja valetundlikkuse.
Joon
Viigimarjad, isegi kuivatatud või värsked, on meie keha jaoks tõeline aare. See on lihtsalt energiaallikas, mis parandab jõudlust ja tõstab meeleolu. Samuti parandab see kõrge kiudainesisalduse tõttu soolestiku tööd, puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest. Viigimarjade vaieldamatud eelised on selle diureetiline ja lahtistav toime. Tõsi, see on üsna kõrge kalorsusega ja seetõttu ei tohiks te sellest end vaevata.
Hapukapsas
Muidugi sobib vahepalaks ka värske kapsas, kuid palju kasulikum on hapukapsas. Vere hüübimiseks vajalik K-vitamiini päevane portsjon sisaldab vaid ühte lusikatäit hapukapsaid. Ja selles tootes sisalduvad C-vitamiinid aitavad tugevdada immuunsust. B-vitamiini, mis meie kehas vastutab närvisüsteemi eest, sisaldab kapsas ka piisavas koguses.
Looduslik šokolaad
Hea uudis neile, kellel on magusaisu - suhkrusoov võib tumeda šokolaadiga rahule jääda. Näljatunde võib paari šokolaaditahvli abil täiesti rahuldada.
