Avitaminoos on valulik inimese seisund, mis tekib siis, kui üks või mitu vitamiini on pikka aega puudu. Tavaliselt avaldub vitamiinipuudus kevade saabudes, kui keha on oma vitamiinivarud ära kasutanud.
Ühe või teise vitamiini puudust saab diagnoosida iseseisvalt, ilma et peaks külastama meditsiiniasutusi ja tegema kalleid uuringuid. Vitamiinipuuduse kindlakstegemiseks tuleb hoolikalt hinnata inimese välimust, heaolu ja vajadusi.
Niisiis, näo ja keha nahk koorub, see näitab A-vitamiini (beetakaroteeni) ja rasvhapete teravat puudust. Nende vitamiinide puuduse kompenseerimiseks on vaja lisada igapäevases toidulaual taimeõlid, pähklid ja seemned ning rasvane kala. Nägemise halvenemine võib kaudselt viidata ka beetakaroteenide puudumisele.
Kui isegi väike mõju nahale põhjustab verevalumite ilmnemist, mis ei parane pikka aega, on see tüüpiline märk C-vitamiini ägedast puudusest. Selle vitamiini puudumisel võivad ka igemed muutuda põletikuliseks ja veritsema. Sellisel juhul on vaja süüa nii palju värskeid puu- ja köögivilju, ürte, kibuvitsa puljongit kui võimalik.
Kauaaegsed praod ja krambid suunurkades, valulikud ja ketendavad huuled viitavad B-rühma vitamiinide puudumisele. Neid leidub suures koguses teraviljas, täisteraleivas, maksas, munakollases ja kaunviljades.
Avitaminoosi saab ära tunda mitmete muude märkide järgi:
- unisus ja väsimus;
- probleemid seedesüsteemiga;
- juuste väljalangemine;
- hambaravi probleemid;
- unehäired;
- sagedased külmetushaigused;
- sagedased meeleolumuutused.
