Valgudieet kogub iga päev tohutut populaarsust, eriti naiste seas. Selle dieedi peamine "trump" on langenud kilogrammide tagasipöördumise puudumine pärast kursuse lõppu.
Miks valk?
Kaalu langetamiseks peate oma dieedi radikaalselt ümber korraldama. Valk peaks olema suurem protsent teie tarbitavast kogusest. Valk aitab tõsta ainevahetust, kõrvaldab nälja keha ülekoormamata ja suurendab lihastoonust.
Õige lähenemine on edu võti!
Kõigist praegustest dieetidest peetakse valke kõige tõhusamaks. Sellest on lihtne kinni pidada, samas mitte lõhkuda erinevatesse maiustustesse. Kombineerituna jõutreeninguga ilmnevad tulemused palju kiiremini. Dieedi põhiolemus on suurem valgu tarbimine ja väiksem rasvade ning lihtsate ja komplekssete süsivesikute tarbimine.
Soovitatavad tooted
Erinevad toiduliha: kana, kalkun ja teised. Madala rasvasisaldusega piimatooted (oletame, et 1% keefirit). Munad. Madala rasvasisaldusega juust. Erinevad merekalad.
Eelised ja puudused
See dieet sobib hästi inimestele, kes on seotud aktiivse eluviisiga, ja muidugi neile, kes suudavad magusast kergesti loobuda, kuna kõrge veresuhkru tase vähendab dieedi efektiivsust. See aitab teil lisakilo juurde saada. Paljud sportlased järgivad seda dieeti, sest nad vajavad lihasmassi.
Nagu kõik dieedid, eristab valku eeliste ja puuduste olemasolu. Kuid see võlgneb sellise populaarsuse oma tõhususe ja positiivse efekti saavutamise kiiruse tõttu. Märgatavad muutused tekivad kohe pärast dieedi algust. Kõige meeldivam on see, et kõik proteiinidieedi ajal kaotatud kilod naasevad palju kauem ja proteiinidieeti säilitades on kehakaalu taastumise tõenäosus väga väike. Rikas valku sisaldavate toitude mitmekesisus takistab inimesel nälga või ülesöömist. Igas lauas istudes leiate roogasid, mis on selle toidusüsteemiga vastuvõetavad. Vaatamata selle dieedi tõhususele kestab see umbes kaks nädalat ja sellest tuleks kinni pidada mitte rohkem kui üks kord aastas. Teine puudus on teatud ainete puudumine, mis on vajalik organismi normaalseks tasakaaluks. Kui kasutate seda dieeti pikaajalise toitumissüsteemina, võib see põhjustada neerufunktsiooni häireid, mis põhjustab vedeliku kadu, see tähendab dehüdratsiooni.
Üldised näpunäited
Enne dieedi alustamist on vaja mõista, et dieet ei aktsepteeri mingeid jaotusi ja taandumisi.
Toitu on soovitatav võtta määratud ajal.
Viimast söögikorda ei tohiks hilja edasi lükata, see peaks olema hiljemalt tund enne magamaminekut, parim aeg on 3-4 tundi enne magamaminekut. Soovitav on magu mitte üle koormata, portsjonid ei tohiks olla suured.
Suure koguse vee tarbimine aitab kaasa edukale tulemusele. Kaks liitrit päevas või rohkem on selle dieedi vee tarbimise määr.
Kuid kõige tähtsam on varuda tahtejõudu ja visadust.
