Ülekaalu probleem muretseb tänapäeval miljoneid inimesi. Seetõttu tekib küsimus "Milliseid toite peate kaalust alla võtmiseks sööma?" sama asjakohane kui kunagi varem.
Mida peate kaalu langetamiseks sööma?
Kui kaalute ideed alustada dieeti kehakaalu vähendamiseks, peaksite kõigepealt teadma, et kui soovite kaalust alla võtta, peate koostama võimalikult vähe kaloreid sisaldavate toitude loendi ja seejärel kasutama oma oma kaalulangetusprogramm.
Allpool on loetelu madala kalorsusega toitudest, mis on jagatud nelja rühma.
Dieettoidu loetelu kehakaalu langetamiseks
(kaloreid 100 grammi toote kohta)
- liha, kala, linnuliha
Üldine kala sisaldab: 167 kalorit rannakarbid: 60 kalorit kaheksajalg: 73 kalorit Karbid: 78 kalorit kana: 70 kalorit, vasikaliha: 174 kalorit; lambaliha: 127 kalorit
- köögiviljad
- mangold: 25 kalorit; seller: 17 kalorit baklažaan: 25 kalorit; brokkoli: 32 kalorit; kõrvits: 33 kalorit; sibul: 38 kalorit; Spargel: 24 kalorit spinat: 26 kalorit salat: 13 kalorit; Kartul: 76 kalorit kurk: 16 kalorit ja tomat: 22 kalorit.
- puuviljad
Ananass: 50 kalorit Kiivi: 61 kalorit sidrun: 29 kalorit Mandariin: 44 kalorit Õun: 59 kalorit melon: 36 kalorit oranž: 49 kalorit Pirn: 59 kalorit greip: 33 kalorit arbuus: 31 kalorit ja viinamarjad: 63 kalorit.
- piimatooted
Kooritud piim: 45 kalorit madala rasvasisaldusega jogurt: 37 kalorit sulatatud juust: 110 kalorit Mozzarella juust: 250 kalorit
Need on kõige vähem kaloreid sisaldavad toidud. Kaalu langetamiseks võite neid kombineerida nii, nagu soovite, luues oma igapäevase dieedi.
