Ikka ja jälle tuletame teile meelde, et suhkruhaiguse korral ei tohiks teil tekkida toitumisvaegust. Igav ja maitsetu toit, pidev nälg ja tagasilükkamine on kõik üks suur, põhjendamatu müüt. Muidugi on mõned toidud, mis on kõige parem jätta lauale puutumata või veel parem poodi. Sõltumata sellest, kas teil on diabeet või mitte, tuleb järgida mõningaid lihtsaid tervisliku toitumise juhiseid, mis aitavad teie tervist ja laiemalt ka meeleolu parandada.
Juhised
Samm 1
Suured burgerid koos suussulava toorjuustu ja röstitud kana või kala võileibadega võivad kolesteroolitaset märkimisväärselt tõsta, kuna neis on palju küllastunud rasva (soovitatav kogus ei tohiks ületada 7% teie päevasest kalorist).
Enamik restorane postitab toitumisalast teavet oma veebisaitidele. Seega on teil suurepärane võimalus tutvuda sortimendiga eelnevalt ja teha kindlaks, mida täpselt saate endale lubada, kahjustamata keha. Kui restoranis sellist teavet pole, võite alati paluda ettevõtte töötajatel muuta teie roog kergemaks, asendades mõned koostisosad.
2. samm
Piimakokteile saab osta peaaegu kõikjalt: kohvikust, restoranist või mis tahes kiirtoidust. See on maitsev, kuid kahjuks üsna ebatervislik. Lõppude lõpuks kasutatakse selle joogi valmistamiseks tavaliselt suurt hulka lisaaineid, nagu suhkur, jäätis, maitseained (lisandid), siirupid ja moosid. Selle tulemusena saame transrasvhapete, mitte piimakokteili. Šokolaadipiimakokteili keskmine kalorisisaldus on 700 kalorit ja teie tassi kaunistav õhuline kreem muudab asja ainult hullemaks.
3. samm
Praetud kana - selle keelatud puuvilja hulka kuuluvad nii praetud kana reied, tiivad, rinnad kui ka näiliselt kahjutud tükikesed. Seda toodet ei tohiks lisada teie diabeetiku toitumiskavasse. Kana õlis praadimine lisab tohutul hulgal süsivesikuid, rasvu ja kaloreid, muutes suurepärase valguallika kahjuks.
4. samm
Pizza … mis võiks olla parem ja maitsvam? See on mugav ja samal ajal pidulik. Iga peo, pikniku, sünnipäeva või filmi vaatamise kaunistamine. Kuid jällegi on probleem sama: tehases valmistatud pitsana müüdav pitsa on täis kaloreid, rasvu ja süsivesikuid. Ära keela endale naudingut, küpseta ise. See on üsna lihtne ja kiire ning mis peamine - kasulik. Lisage rohkem köögivilju ja vähem juustu, kasutage lahja liha ja hõrenege koor.
