Milline on hommikusöök, sellest saab meie päev! Hommikune söögikord on päeva jooksul üks olulisemaid. See, kas meil on hommikusöök ja mida me hommikul sööme, sõltub meie tervisest, meeleolust ja kogu organismi töötempost. Oluline on valida õige toit, tarbimise aeg ja portsjonid. Siis tervis ainult tugevneb ja me vähendame paljude haiguste riski.
Inimese korralik uni on 7-8 tundi ööpäevas. Sel ajal kulutab meie keha kaloreid, kuid samal ajal töötab see aegluubis ega saa toitu ja vett. Hommikul, kui me ärkame, hakkavad kõik siseorganid tööle, ainevahetus suurendab oma funktsioone piirini. Keha nõuab võimsa alguse saamiseks palju energiat. Seega järgneb esimene ja kõige olulisem punkt - on väga oluline süüa hommikusööki, kuna see annab pooleks päevaks palju energiat. Saame jõudu, ainevahetus kiireneb, meeleolu tõuseb ja ärkame täielikult. Hommikusöögi puudumine võib põhjustada letargiat, hommikust väsimust, laiskust ja täielikku soovi oma päeva alustada.
Esimesest punktist järeldub teine punkt - ainevahetuse hea töö aitab kaalulangetamisele kaasa! Need, kes säilitavad oma kuju või soovivad kaalust alla võtta, on lihtsalt kohustatud oma režiimi sisse tooma rikkaliku ja korrektse hommikusöögi. See võib koosneda keetmist vajavast putrust (kaerahelbed, hirss, nisu, mais, oder), kodujuustust, omlettist, juustuleivast, puuviljadest, piimajookidest valmistatud smuutidest, kaerahelbedest ja marjadest. Need on toidud, mis sisaldavad väga süsivesikuid ja vitamiine. Nad annavad pikka aega küllastustunde, samuti täiendavad dieeti positiivsete mikroelementidega. Kui te ei söö hommikusööki, hakkab keha nälgima või "sööb ennast", kuid järgmisel söögikorral täidab see kõik kaotatud kalorid ja tekib ülesöömine ning seetõttu ka kaalutõus.
Hea tuju ja vaimne töö sõltuvad suuresti ka hommikusöögist. Meie aju jaoks on väga oluline saada rõõmu hormooni endorfiini. Toidud, mis soodustavad selle hormooni tootmist: magusad puuviljad, maasikad, šokolaad, avokaado, sinep. Neid soovitatakse tarbida hommikul. Üldiselt on maiustusi ja lihtsaid süsivesikuid kõige parem süüa hommikul.
Noh, üks olulisemaid punkte - hommikul kasutatakse neid toite, mis on lõunasöögiks ja veelgi enam õhtusöögiks ebasoovitavad: kõrge süsivesikute ja suhkru sisaldusega. Hommikusöögi söömisest keeldumine võtab kehalt vitamiinide ja kõigi toitainete saamise, mis sisalduvad "hommikustes" toodetes, seetõttu väheneb immuunsus ja ilmnevad haigused.
Parim aeg hommikusöögiks on kella 7–9. Enne söömist on soovitatav juua klaas sooja vett. See alustab keha tööd ja kõiki selle protsesse ning täiendab veevarusid, mis öösel kehasse ei sattunud. Hommikusööki saate süüa 20 minutit pärast vee joomist.
Kui te ei soovi hommikul täielikult süüa, siis peaksite alustama väikeste portsjonite ja nende toodetega, mis teile kõige rohkem meeldivad. Need võivad olla puuviljad, kerged võileivad või kodujuust. Toitu soovitatakse süüa samal ajal, siis teatud aja möödudes harjub magu sellega ja hommikuti hakkab keha ise näljast märku andma.
