Terved juuksed on midagi enamat kui lihtsalt nende välimus. Juuste tervis sõltub otseselt meie toitumisest. Lõppude lõpuks tuleb juukseid ka "toita". Tervislik eluviis soodustab juuste kasvu ja tugevust ning järgmised toidud sobivad eriti hästi nende vajadustele.
Juhised
Samm 1
Lõhe sisaldab palju Omega-3 rasvhappeid, mis aitavad kasvatada pikki ja luksuslikke juukseid. Organism ei saa omega-3 rasvhappeid iseseisvalt toota, seetõttu tuleb neid koos toiduga alla neelata. Kolm protsenti juustest koosneb Omega-3 rasvhapetest, mis toidavad juuksefolliikulisid ja rakumembraane, mis viib juuste terveni.
2. samm
Tõenäoliselt näete apteekides sageli biotiinilisandeid, mis on märgistatud juuste väljalangemise ravimitega. Biotiin (H-vitamiin) on vees lahustuv B-kompleksvitamiin, mis parandab juuste ja peanaha tervist. See toodab keratiini, mis muudab juuksed läikivaks, siidiseks ja kaitstuks keskkonnamõjude eest. Biotiini allikate hulka kuuluvad kaerahelbed, veiseliha maks, pärm, lillkapsas, pähklid, spinat, keedetud munad (eriti munakollane), tomatid, apelsinid, õunad, melonid, mais ja peet.
3. samm
Raud on juuste kasvu jaoks hädavajalik. Teadlased on märkinud seost rauavaeguse ja juuste väljalangemise vahel. Rohelistes lehtköögiviljades on palju rauda. Ja mida rohelisem, seda parem.
4. samm
Kilpnäärme alatalitlus, mille korral kilpnääre ei tooda piisavalt kilpnäärmehormooni, võib põhjustada juuste hõrenemist. Kilpnäärme tervisliku funktsiooni säilitamiseks on vaja joodi. Joodirikkad toidud hõlmavad merevetikaid, mune, liha, piima, võid, teravilja, küüslauku ja spinatit.
5. samm
A- ja C-vitamiinid aitavad juuksefolliikulitel toota rasu, mis toimib loodusliku konditsioneerina. Spinat, brokkoli ja lehtkapsas on nende vitamiinide suurepärased allikad. A-vitamiin on oluline ka naha ja limaskestade terve hoidmiseks.
6. samm
Juuksed vajavad kasvamiseks palju valku. Oad, läätsed ja muud kaunviljad on suurepärased valgu-, raua- ja tsinkiallikad.
7. samm
Ja väliseks kasutamiseks sobib suurepäraselt rosmariiniõli, mis parandab vereringet. See stimuleerib ka juuste kasvu. Lihtsalt lisage šampoonile või palsamile paar tilka rosmariini eeterlikku õli.
