Soovil süüa hästi ja maitsvalt pole midagi halba. Kuid mõnikord muutub see soov kinnisideeks. Õppige lihtsaid viise suurenenud söögiisu vastu võitlemiseks.
1. Alustuseks tahaksin tõdeda, et need, kes dieete armastavad, jäävad kõige sagedamini kinni "zhora" kätte. Dieedi vähendamisel ei mõtle me kehale tekitatavale kahjule! Ja ta iseenda eest võideldes paneb meid kontrolli enda üle kaotama. Seetõttu on iga dieedi puhul esimene reegel nälja vältimine.
2. Söö sageli, kuid vähehaaval. Keha teab, et seda, kallis, saab alati toidetud, ja te ei murdu ega põruta toitu, nagu eelmine kord.
3. Planeerige oma söögid alati hoolikalt. Ärge lubage olukorda, kui tulete koju ja ei tea, mida süüa! Pidage meeles, kuidas see tavaliselt lõpeb: lähete lähimasse poodi ja hakkate nälja mõjul kõike haarama: salateid, pannkooke, mida peate lihtsalt mikrolaineahjus kuumutama, ja paar kooki ja saia.
4. Enne söömist ärge tarbige alkohoolseid jooke, eriti tugevaid - need takistavad küllastumiskeskust ja sööte lõpuks rohkem.
6. Joo kindlasti rohkem. Sageli on meie nälg … janu! Muide, tass kanget kohvi või teed kustutab teie söögiisu suurepäraselt!
7. Lisage oma dieeti kiudainerikkad toidud, näiteks teravilja leib, kliid. Need pakuvad teile pikka aega täiskõhutunnet. Söö ka rohkem köögivilju, eriti rohelisi: nende töötlemiseks kulub rohkem energiat, kui need sisaldavad!
8. Jälgige ka dieedi valkude hulka. Kodujuust küllastab teid paremini kui salat või õun - pidage seda meeles.
9. Söö väikestest roogadest, et paremini kontrollida portsjonite suurust. Ja ärge kunagi sööge, ütleme, küpsiseid otse pakendist välja! Söödud kogust ei saa te piisavalt hinnata.
10. Näljane ja nördinud? Trenn aitab, eriti jooksmine ja kõndimine. Kõndige 2-3 km kiires tempos - ja kõik eemaldatakse justkui käsitsi!
11. Täitke oma elu uute hobidega: alustage origami voltimist, tikkimist, registreeruge basseini või itaalia keele kursusele … Pange toit oma mõtetes osalema.
12. Kui tunnete äkki ebamõistlikku nälga, võite närida apteegitilli seemneid.
13. Ära istu tüütult sööma: nii tekib sul harjumus probleeme "haarata". Kui teil juba on, leidke mõni muu viis stressi leevendamiseks. Eelnimetatud kõndimine on muide korras!
14. Ja viimane asi: maga piisavalt! Vähem kui 8 tundi päevas magamine aeglustab täiskõhutunde eest vastutava hormooni tootmist.
