Hilinenud roojamise probleem ehk lihtsamalt öeldes - kõhukinnisus teeb paljudele muret. Kui see nähtus on regulaarne, tekitab see palju ebamugavusi ja segab sõna otseses mõttes täisväärtuslikku elu. Kui olete sellega tuttav, pole vaja ravimite järele apteeki tormata, saate selle lahendada õigete toodete abil.
Miks kõhukinnisus on kahjulik?
See on üsna tavaline nähtus, mis on seotud peamiselt söömishäirete, valesti valitud dieedi, vähese kehalise aktiivsuse ja istuva eluviisiga. Teatud ranged monodieedid võivad samuti põhjustada kõhukinnisust, eriti kui neid regulaarselt süüa. On normaalne, et samal ajal toimub igapäevane roojamine, tavaliselt hommikul. Kui seda ei juhtu, tunneb inimene päeva jooksul või isegi mitu, tunneb raskust maos ja alakõhus, võivad ilmneda valulikud aistingud ja peavalud ning isu kaob. Lisaks võib ebakorrapärasus häirida teie plaane, mille tõttu loobute neist tualetti otsides.
Levinud viga on eneseravimine, lahtistite kontrollimatu tarbimine ja klistiiride puhastamine, mille inimene endale välja kirjutab. See võib põhjustada asjaolu, et sooled keelduvad oma ülesannete täitmisest ja normaalne väljaheide muutub üldse võimatuks. Kuid õnneks on peristaltikat stimuleerivate õigete toitude söömise abil täiesti võimalik luua regulaarne vabatahtlik roojamine. Ja nende seas on üsna palju neid, keda kõik armastavad, näiteks mõnda puuvilja ja marja.
Sööge lahtistavaid puuvilju ja marju päeva lõpus, pärast õhtusööki või selle asemel.
Lahtistavad puuviljad ja marjad
Need on esiteks kiudainerikkad. See stimuleerib kasulike hapet armastavate bakterite arvu suurenemist soolestikus. Need bakterid osalevad toidu seedimise protsessis, moodustades lühikese ahelaga rasvhapped (SCFA), mis on vajalikud kogu soolestiku normaalseks toimimiseks ja selle motoorse aktiivsuse säilitamiseks.
Ploomipuljong on ohutu lahtistav aine, mida saab ohutult anda isegi alla üheaastastele lastele. Täiskasvanutele on soovitatav peediga aurutatud ploomid.
Nende puuviljade ja marjade hulka kuuluvad: viinamarjad, ploomid, banaanid, viigimarjad, aprikoosid. Nende tegevus on individuaalne, mõnele aitavad viigimarjad, teistele ploomid. Neid saab süüa nii toorelt kui ka kuivatatult. Nendest saate valmistada infusioone, keetmisi ja kompotte, millel on ka lahtistav toime. Pearoogadele ja küpsetistele võib lisada kuivi ja värskeid puuvilju ning marju, hea efekti annab ka nendest puuviljadest ja marjadest värskelt valmistatud mahl.
