Harjumuspärased ravimid või gripivastane ravim ei päästa teid alati viiruslike ja külmetushaiguste eest. Selleks, et teie keha saaks selle vaevusega kiiremini toime tulla, peate oma dieeti täiendama teatud toitudega. Millised toidud lisaks "klassikalistele" tsitrusviljadele ja küüslaugule tugevdavad ja tugevdavad immuunsust?
Juhised
Samm 1
Kõrvitsaseemned. Need on täis tsinki, mis aitab valgeverelibledel (leukotsüütidel) haigustega võidelda. Samuti aitab nii kõrvitsa kui ka teiste seemnete ja terade kasutamine külmetusnähtudega kiiresti toime tulla.
2. samm
Tuunikala. See väärtuslik ja tervislik kala on suurepärane seleeniallikas - mikroelement, mis kaitseb rakke vabade radikaalide kahjulike mõjude eest, suurendab immuunsust ja keha üldist resistentsust viiruste ja mikroobide suhtes.
3. samm
Seened. Need sisaldavad beeta-glükaane - polüsahhariide, mis suurendavad keha immuunsuse funktsionaalsust ja kaitsevad seda patogeensete mikroobide mõju eest.
4. samm
Bataadid (jamss). See sisaldab A-vitamiini, mis võitleb vabade radikaalide vastu, hävitades kehas rakumembraane, nõrgendades seeläbi immuunsüsteemi ja põhjustades mitmesuguseid haigusi. Maguskartulit võib sageli näha supermarketite köögiviljariiulitel.
5. samm
Roheline tee. Nautige kuuma tassi rohelist teed, millel on hämmastavad antioksüdandid. C-vitamiini sisalduse järgi, mis on organismile nii vajalik külmetushaiguste ajal, on roheline tee kümme korda kõrgem kui must tee.
6. samm
Jogurt. Jogurtis ja teistes looduslikult kääritatud piimatoodetes leiduvad probiootikumid aitavad teie kehal säilitada tervislikku immuunsust. Siiski on oluline, et kääritatud piimatoode ei sisaldaks suhkrut.
