Pidev stress, liigne pingutus, liigne kofeiin on sageli unetuse põhjustajad. Meditsiinistatistika kohaselt kannatab vähemalt viis nädalas unetust kolm inimest viiest. Tegelikult pole midagi kurnavamat kui unetud ööd. Kuid sellest ebaõnnest on päästetud. Mõnel toidul on hüpnootiline toime.
Juhised
Samm 1
Näiteks kirss. Ta on antioksüdantide ja melatoniini allikas, mis reguleerib inimese ööpäevaseid rütme. Mõni tund enne magamaminekut aitab paar peotäit kirsse kiiremini morphea kallistusse vajuda.
2. samm
Kummelitee on ka väga usaldusväärne rahusti. Seda on paljude sajandite jooksul kasutatud unehäirete korral. Joo pool tundi enne magamaminekut klaasi kuuma kummeli teed. See aitab teil kiiremini lõõgastuda ja magama jääda.
3. samm
Öine kaerahelbepuder aitab paremini magada. Nende toime põhineb võimel aju mõjutada ja põhjustada unisust soodustavaid melatoniini sisaldavaid hüpnootilisi aineid. Kuid pidage meeles, et pudrule lisatud suhkrul on vastupidine efekt - vingerdate öö läbi magamata.
4. samm
Röstsaia söömine käivitab teie kehas insuliini tootmise, mis soodustab tervet und. Süsivesikute saamisel kogeb keha energiat, mis kiiresti kuivab, lõdvestades teie lihassüsteemi. Röstsaiade hüpnootilist toimet saate suurendada, levitades neid kirsimoosiga, selleks on parem valida joogiks sooja piima.
5. samm
Keefiris on palju kaltsiumi, mille puudumine organismis põhjustab unetust. Klaas keefiri sisaldab 500 mg, mis on pool päevasest kaltsiumi tarbimisest.
