Värskena ärkamiseks, terve päeva hoogne ja energiline olemiseks peate piisavalt magama. Une kvaliteet sõltub otseselt ajast, mille inimene veedab Morpheuse süles.
Unetus on salakaval asi ja tundub, et aeg pole enam lapselik ning soovitud unistust ei tule ikka veel. Unerohtude esmaabikomplekti juurde ei peaks kiirustama, kuna on toite, mille kasutamine õhtul aitab kiiresti magama jääda.
Melatoniini (unehormooni) sisaldavaid looduslikke tooteid pole nii palju, üks neist on värsked kirsid.
Banaanid aitavad kiiresti magama jääda, kuna need sisaldavad kaaliumi ja magneesiumi ning need on looduslikud lõõgastajad. Banaani tuleks süüa 1, 5-2 tundi enne magamaminekut.
Vahetult enne magamaminekut võetud klaas sooja piima aitab kiiremini magama jääda. See on tingitud aminohappe trüptofaani olemasolust joogis, mis omakorda muutub serotoniiniks (õnnehormoon). See on tema, kes aitab kaasa lõõgastumisele ja mugavustundele. Piima lahustatud teelusikatäis mett tugevdab ainult positiivset mõju.
Küüliku- või kalkuniliha sisaldab ka suurtes kogustes trüptofaani, kuid on kõhule vähem koormav.
Kaerahelbed sisaldavad unehormooni melatoniini. Õhtusöögiks kausitäis kaussi koos lusikatäie meega on kiire uinumise ja kvaliteetse une tagatis.
Kummelitee ja palderjaniga tee on looduslikud rahustid, mis mitte ainult ei aita teil kiiresti magama jääda, vaid suurendavad ka hea puhkuse jaoks vajalikke sügava une faase.
